• Kann 19, 2024

Obwohl es nicht so scheint oder ungewöhnlich ist, gibt es das negative Auswirkungen von Ballaststoffen Aus diesem Grund müssen Sie die aufgenommenen Mengen regulieren, um Ihr Verdauungssystem nicht zu schädigen.

Die Weltgesundheitsorganisation gibt an, dass die empfohlene Menge an Ballaststoffen pro Tag 25 Gramm beträgt, da diese Menge eine korrekte Funktion des Organismus ermöglicht.

Eine der negativen Auswirkungen des übermäßigen Verzehrs von Ballaststoffen ist die beschleunigte Peristaltik. Dies ist nichts anderes als die Bewegung, die im Darm auftritt, um die Exkremente zu beseitigen.

Ballaststoffe werden durch das Absorbieren von Fetten und Glukose charakterisiert, aber ein zu hoher Verbrauch führt dazu, dass Mineralien wie Eisen, Zink, Kalzium und Magnesium lebenswichtig für die Aufnahme des Organismus sind.

Bei Menschen mit Magenproblemen kann ein Übermaß an Ballaststoffen zu Entzündungs- und Flatulenzproblemen führen.

Damit Sie diese Probleme nicht erleiden, haben wir die sieben Nahrungsmittel ausgewählt, die mehr Ballaststoffe enthalten. Wenn Sie deren Konsum missbrauchen, können Sie Probleme haben:

1. Reis

Es ist ein ausgezeichnetes Essen, wenn es ganzheitlich verzehrt wird. Eine Tasse enthält 3,5 Gramm Ballaststoffe. Daher sollte der Verbrauch tagsüber nicht überschritten werden.