• April 23, 2024

Wenn gefragt, wie viel körperliche Aktivität es ist notwendig durchführen , Harvard Medical School erklärt, dass es vier verschiedene Antworten gibt, die sich auf die beziehen Gesundheit , Erholung , Wettbewerb o Aussehen . Wenn Ihr Ziel das letzte ist, sind dies einige Übungen mit Bank für Fett verbrennen .

Harvard Medical School fügt hinzu, dass das häufigste Ziel beim Erstellen Übung Es ist für Gewicht verlieren . Um es in kurzer Zeit zu erreichen, ist es wichtig üben eins Stunde ein Tag Die Art der Aktivität hängt von der Fähigkeiten und Präferenzen persönlich. "

Fügen Sie Ihrer Routine mehr Aufwand hinzu

Die Übungen Aerobic und kardiovaskulär Sie sind am effektivsten zum Brennen Kalorien . Die Routine mit Bank es wird empfohlen, weil es hinzugefügt wird Anstrengung extra.

1. Liegestütze mit Knie Laut dem Artikel 1.500 Fitnessübungen Mit der schwedischen Bank werden Kraftübungen durchgeführt, die den Energieverbrauch erhöhen. Wenn sie am Ufer sitzen, legen sie ihre Arme als Unterstützungsmaßnahme hinter das Gesäß. Mit Ihrem Rücken gerade beginnen Sie Push-Ups und Kniestrecken. Es stärkt den Bauchmuskel und regt den Kalorienverlust an.

2. Schritt Das ist eine Art von Übung aerob sehr zu empfehlen, leicht zu brennen Kalorien . Gin Miller Schöpfer von Schritt Reebok erklärt, dass dies sehr wichtig ist, da dies eine Aktivität ist, die sehr schnell stattfindet Beats überschreiten Sie nicht 128 pro Minute.

Die Schritt ist mit einer Bank erledigt rechteckig erhöht Es besteht aus geh nach oben und aussteigen der Plattform mit einem Choreografie präsentiert von a Trainer qualifiziert Es wird in Gruppen durchgeführt und hat in der Regel eine Dauer von eine stunde .

Gin Miller schlägt vor, ein Plattform höher für bessere Ergebnisse. Wann es starten Idealerweise mit einer Bank von 10 cm und für die Teilnehmer fortgeschritten in einer von 25 cm .

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