• Kann 2, 2024

Wir alle wissen das ohne Wasser wir könnten nicht leben Es macht 70% der Zusammensetzung unseres Körpers aus und ist wichtig, um es gesund zu halten, denn es reinigt den Körper und beseitigt ihn Toxine, Es ist ein effizientes Transportmittel, um wichtige Vitamine und Mineralsalze zu transportieren, um unsere Zellen zu ernähren.

In letzter Zeit wurde jedoch darüber diskutiert, ob es gut oder schlecht ist, Wasser zu trinken Mahlzeiten Macht es uns dick oder dünn? Behalten wir bei der Einnahme von Lebensmitteln mehr Flüssigkeiten oder nicht? Zum Glück kam uns ein interessantes Buch mit dem Titel Essen oder nicht essen.

Falsedades y mitos en el alimentación, vom spanischen Journalisten Antonio Ortí und die Ernährungsexperten Ana Palencia und Raquel Bernacer, wo wir ein Kapitel finden, wo die Rolle des Wassers in unserem spielte Diät und warum macht es keinen Sinn, der Vitalflüssigkeit Schlankheits- oder "Mast" -Eigenschaften zuzuordnen.

Lassen Sie uns einige Mythen klären

Zu Beginn, zu Beginn, während oder am Ende der Mahlzeit, ist das Wasser gleich Null Kalorien . In jedem Fall, sagen die Autoren, sollte man es trinken, bevor eine Mahlzeit den Magen austricksen und weniger essen kann.

Es besteht auch die Überzeugung, dass die Einnahme von Flüssigkeit während der Mahlzeiten zu Flüssigkeitsansammlungen führt. Im Gegenteil, so heißt es, trinkt Trinkwasser das Funktionieren von Nieren und trägt zu einem guten Wasserhaushalt bei.

Im Falle der sogenannten dissoziierten Diäten, die dies nicht zulassen Wasser Wenn Kohlenhydrate aufgenommen werden, weil sie angeblich die Verdauung behindern, sagen Ernährungsspezialisten, dass durch diese Maßnahme Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Brot, Reis und andere kohlenhydratreiche Fette dicker werden.

Sie bestehen darauf, dass Wasser das nicht erhöht Kalorienwert kein Essen.

Eine klinische Studie, die 2010 veröffentlicht wurde Amerikanische Chemische Gesellschaft in Boston schlussfolgerten, dass diejenigen, die zwei Gläser zweihundertdreißig Milliliter vor einer Mahlzeit tranken, während dieser Mahlzeit zwischen fünfundsiebzig und neunzig Kalorien weniger konsumierten.

Die Vorteile von Trinkwasser in einer Diät

Nach dem Virtuelles Wasserinformationszentrum in Mexiko ist es effektiv für die Diät, weil:

1. Es unterdrückt den Appetit und hilft dem Körper, Fette effizienter zu verstoffwechseln. Trinken Sie 10 Minuten vorher ein Glas Wasser essen ermöglicht es, den Tisch mit weniger Angst zu erreichen. Je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr Fett verlässt den Körper.

2. Wenn Sie dazu neigen, Flüssigkeiten zu speichern, hilft das Trinken von mehr Wasser, die Flüssigkeit zu kontrollieren. Wenn Ihr Körper spürt, dass er dehydriert ist, widersteht er der Beseitigung jedes Tropfens, sodass Sie anschwellen. Wenn Sie genug Wasser trinken, entfernt der Körper überschüssiges Wasser.

3. Oft sind Hungerschmerzen ein Zeichen von Austrocknung, daher kann Trinkwasser helfen, sie zu beseitigen.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, täglich zwei Liter Wasser zu trinken. Viele Menschen bleiben jedoch in anderthalb Liter oder noch weniger. Da das erste Symptom der Dehydrierung Durst ist, müssen Sie Wasser trinken, obwohl Sie den Drang nicht verspüren.

Um dies zu erreichen, ist es besser, in regelmäßigen Abständen mehrmals am Tag zu trinken, als bei Bedarf eine große Menge.

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