• April 26, 2024

Wut führt zu körperlichen und emotionalen Veränderungen, die die Gesundheit verändern, und führt im Allgemeinen zu zwei Reaktionen: kämpfen o fliehen .

Ärger kann rechtliche, wirtschaftliche und natürlich die wichtigsten gesundheitlichen Konsequenzen haben, da er ein prädisponierender Faktor für Herzkrankheiten ist, der nach Angaben der Nationales Gesundheitsinformationssystem (SINAIS) Sie sind eine der Hauptursachen für die Sterblichkeit.

Deshalb in GetQoralHealth Wir präsentieren Ihnen 7 Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie wütend sind ...

1. Beleidigungen und schlechte Worte

Verstöße lösen nichts und verschlechtern die emotionale Gesundheit der Menschen. Laut der Psychologin, die auf das Emotionsmanagement spezialisiert istCharles Spielberger, Ärger oder Ärger ist nur ein emotionaler Zustand, dessen Intensität variiert und von leichter Reizung bis zu starkem Ärger reichen kann. Passen Sie auf, was Sie senden.

2. Bedrohungen

Bedrohungen können zu Furcht und rechtlichen Problemen führen, da sie als Form von psychischem Missbrauch betrachtet werden. Nach den Untersuchungen des Psychologen Metin Basoglu von der Universität von London psychologischer Missbrauch verursacht dieselben Ergebnisse wie körperlicher Missbrauch beim Opfer. Vermeiden Sie Probleme und kontrollieren Sie Ihre Emotionen.

3. Ich liebe dich nicht mehr / ich liebe dich

Sprechen Sie nicht "reden Sie", lassen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Gedanken zu beruhigen und über die Situation nachzudenken, ohne die Gefühle mit einzubeziehen. Denken Sie daran, dass ein Reden ohne Nachdenken zu Unrecht tun, verletzen oder dazu führen kann, dass Sie Unrecht tun.

4. necken

Spott wird auch als eine Form des psychologischen Missbrauchs betrachtet. Vermeiden Sie es und achten Sie auf Ihre emotionale Gesundheit und auch auf andere Menschen.

5. Egoistische Sätze

"Gib zurück, was ich dir gegeben habe." "Das einzige, was mir wichtig ist, ist meine Arbeit." Kommt es Ihnen bekannt vor? Denken Sie daran, einen guten Moment nicht mit einem schlechten zu mischen. Zeigen Sie in jeder Ihrer Handlungen Aufrichtigkeit und versuchen Sie, die gegenwärtige Situation zu verbessern.

6. Erinnern Sie sich an die "vorherige Zeit"

Nach einer Untersuchung von Experten der Universität von Granada, Spanien Das schmerzhafte oder negative Erinnern an die Vergangenheit verschlechtert die Gesundheit, was die Lebensqualität beeinträchtigt. Wenn Sie sich an ein Problem aus der Vergangenheit erinnern, erhöhen Sie nur die Spannung, ohne das Problem zu lösen.

7. Erpressung

Nach Lebe frei. org Emotionale Erpressung ist eine sehr mächtige Form der Manipulation, bei der uns eine direkte oder indirekte Drohung droht, wenn wir nicht nach unseren Wünschen handeln oder reagieren.

Es ist sehr wichtig, dass Sie wissen, welche Ursachen Ihren Ärger auslösen, atmen Sie langsam und tief, wiederholen Sie in Ihrem Kopf "ruhig" oder "entspannen", sprechen Sie langsam, überlegen Sie, was Sie sagen müssen, wenn nicht für die Lösung des Problems vermeiden Sie Kommentare und analysieren Sie die Situation aus der Sicht der anderen Person.

Wenn Sie Ihren Ärger immer noch nicht beherrschen können, ziehen Sie sich an einen ruhigen Ort zurück und denken Sie die Dinge besser. Achte auf deine Emotionen!
 

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