• April 28, 2024

Für manche Leute das Wort Diät es ist gleichbedeutend mit Anstrengung, wenig zu essen oder zu opfern, um den gewünschten Körper zu erhalten; Dies ist jedoch weit von der Realität entfernt, denn durch tägliche Aktionen können Sie herunterladen Gewicht ohne dass Sie es merken

Nach mehreren Untersuchungen bei der Umsetzung einiger Gewohnheiten Gesund werden Sie nicht das Bedürfnis haben, das zu essen, was Sie nicht mögen oder bei dem Sie bleiben hungrig weil du eine behalten wirst Gewicht gesund und fettfrei.

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Du kannst es bekommen!

Um zu Menschen zu gehören, die ein Leben ohne Risiko oder Schuldgefühle genießen, teilen einige Spezialisten die Tricks, um ohne abzunehmen Diät sogar, ohne dass Sie es merken.

1. Kontrollieren Sie Diätgetränke. Eine Untersuchung der Universität von Texas in Austin Er erklärt, dass Menschen, die diese Art von Getränk konsumieren, größere Taillen haben als diejenigen, die natürliches Wasser trinken. Vermeiden Sie daher eine übermäßige Aufnahme dieses Getränks, auch wenn es kalorienarm ist.

2. Mehr Protein beim Frühstück. Wenn Sie keine Zeit für ein Frühstück haben, essen Sie kalorienarmen Joghurt oder Hüttenkäse. Diese Nahrungsmittel geben Ihnen das Kalzium und Protein, das Sie für den Start in den Tag benötigen, sagt Tiffani Buchus, Co-Autor von "Keine Ausreden mehr!" 50 gesunde Wege zum Frühstück.

3. Gesunder Snack Wenn Sie mittags Hunger bekommen, konsumieren Sie ein Stück mittelgroße Früchte wie Birnen oder Äpfel, die reich an Ballaststoffen sind und Sie mit Feuchtigkeit versorgen.

4. Auf Wiedersehen Dressings. Wenn Sie Salate konsumieren, aber Sahnehaube hinzufügen, helfen Sie Ihrem Körper nicht, da sie Kalorien hinzufügen. Wählen Sie dazu Olivenöl oder Zitronensaft.

5. Joghurteis reduzieren. Obwohl sie gesund erscheinen mögen, sollten Sie ihren Verbrauch einschränken, denn wenn Sie sie mit "Toppings" wie Früchten, Müsli oder Marmeladen begleiten, steigt die Anzahl der verbrauchten Kalorien.

6. Dessert oder Alkohol . Wenn Sie zu einem Abendessen gehen oder mit jemandem ausgehen, entscheiden Sie, ob Sie einem Glas Wein oder einem Dessert Vorrang einräumen. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie die Kalorien verbrennen, die Sie verbrauchen. Wenn Sie also diese beiden Lebensmittel essen, wird die Menge die Menge überschreiten, die Sie beseitigen können.

7. Essen Sie nicht in Paketen. Wenn Sie Lebensmittel kaufen, die in Einzelbeuteln verpackt sind, versuchen Sie, ein kleines Produkt in eine Schüssel oder Form zu leeren, denn wenn Sie es direkt aus dem Beutel nehmen, verbrauchen Sie doppelt oder dreifach das, was Sie normalerweise tun würden.

8. Yoga praktizieren. Eine im Journal of the International veröffentlichte Studie American Dietetic Association Er gibt an, dass Menschen, die Yoga machen, weniger wiegen als andere, weil sie beim Essen bewusster sind.

9. Zu Hause essen Hausgemachtes Essen an fünf Tagen in der Woche zu essen, ist gesünder, da Sie die Zutaten, mit denen Sie kochen, sowie die Menge auswählen können.

10. Pause . Wenn Sie zu den Menschen gehören, die nicht aufhören zu essen, bis Sie den leeren Teller sehen, ist es Zeit, dass Sie für einen Moment aufhören. Menschen, die aufhören zu essen, geben die Möglichkeit, das Gefühl der Fülle zu bekommen und Überessen zu vermeiden.

Wenn Sie in einem Restaurant essen, versuchen Sie, den Hauptgang mit einer anderen Person zu teilen, fragen Sie nach einem Ticket als Mahlzeit, wählen Sie eine Kinderoption und ergänzen Sie diese mit einem kleinen Salatteller.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie leicht nach und nach verlieren Gewicht und einen schlanken Körper ohne Komplikationen erreichen. Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper daran und Sie werden nur überrascht sein, was Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu fördern, ohne dass Sie es merken.

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