• Kann 5, 2024

Eine Diät zu beginnen ist einfach, aber wenn man sie auf lange Sicht verlängert, spricht man von etwas, das für viele völlig "unmöglich" ist. Warum? Die Ursache liegt in der Deprivations-Hormon-Beziehung, wie eine in veröffentlichte Studie nahelegt Das New England Journal of Medicine.

Die Einschränkung, einige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, führt zu einer Veränderung des Hormonspiegels, insbesondere der den Appetit regulierenden; das heißt, es verstärkt die emotionale Reaktion auf Lebensmittel ", sagt der Forschung

Du kannst!

Du gibst also nicht auf Diät und "wirf deine Mühe weg", hier geben wir dir die Gewohnheiten, mit denen du dein Gewicht erreichen und halten kannst. Überprüfen Sie die Liste!

1. Werden Sie Kenner

Für Barb Stuckey, Autor von Tasre was du vermisst Der beste Weg, die Begeisterung für gesundes Essen zu finden, besteht darin, die Erfahrung zu einem Wissen zu machen. Lassen Sie Ihr Essen eine Kostprobe sein: Wählen Sie zum Beispiel verschiedene grüne Lebensmittel und lassen Sie sie nach und nach schmecken. So können Sie Nuancen besser einschätzen, die Ihren Wünschen entsprechen.

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