• Kann 4, 2024

Es wird geschätzt, dass 75% der jungen Frauen darunter leiden Menstruationsbeschwerden . Für manche ist es eine Erkrankung, die ihnen zu viel Schmerz bereitet Entzündung ; Müdigkeit, Schmerz muskulös und ebenmäßig Übelkeit und erbrechen. Um die Symptome zu lindern, die Nationale Gesundheitsinstitute aus den Vereinigten Staaten empfehlen zu üben Yoga .

A studieren gemacht in Mangalore Universität in Indien bestätigt, dass bestimmte Haltungen von Yoga sie beruhigen sich bemerkenswert Menstruationsschmerzen , Krämpfe Übelkeit und Erbrechen typisch für diese Zeit. Dies ist, weil es die Muskeln des Oberschenkels und des Beckens stärkt, zusätzlich den Geist entspannt.

Yoga, um den Schmerz zu beruhigen

Folgendes Stellungen Sie werden sich in Ihrer Periode besser und ruhiger fühlen, so dass Sie nicht viel auf Medikamente zurückgreifen müssen.

Sukhasana

Diese Position ist von Entspannung und ist auf Meditation ausgerichtet. Es ist vorteilhaft für Sie, weil es die innere Ruhe fördert, das Öffnen der Hüften ermöglicht und Ermüdung reduziert. Setz dich auf den Boden. Kreuzen Sie die Beine und legen Sie die Füße unter die Knie. Kopf und Körper gerade halten.