Tai-Chi und Yoga sorgen für Ihre Gesundheit

• April 20, 2024

Die tägliche Praxis von Yoga und Tai-Chi erzeugt viele gesundheitliche Vorteile, da reduziert sich der Stress , größer Stärke und Flexibilität , hinterlässt ein Gefühl von Ruhe und Frieden, verbessert das Immunsystem und steuert die Blutdruck . Sie benötigen nur 20 Minuten am Morgen, um diese Disziplinen durchzuführen, die über mehrere Jahrhunderte entwickelt und perfektioniert wurden.

Nach Mayo-Klinik-Gesundheitsbrief ein wichtiger Vorteil von Yoga und Tai-Chi ist die Kombination von Schlüsselelementen der Übung wie: die Muskelaufbau , Flexibilität und Gleichgewicht .

An nur einem Tag können einige Vorteile registriert werden, z. Stress ; Menschen schaffen es, einen zu versöhnen erholsamer Schlaf und sein Verdauungssystem Verbesserung, Verringerung der Verstopfung . Darüber hinaus könnte das regelmäßige Üben von Yoga oder Tai-Chi oder beide dazu dienen, einige Auswirkungen des Yoga aufzuheben altern .

Nach 10 bis 12 Wochen regelmäßiger Sitzungen ist eine Verringerung des Zustands von Migräne und Kopfschmerzen , senken Sie die Angst und Depression von Einzelpersonen und verbessert die Knochendichte und die Herz-Kreislauf-System .

Fügen Sie Meditation in Ihr Leben ein

Denken Sie daran, dass Meditation beseitigt wird Emotionen negativ, entspannt den Körper und harmonisiert die Nervensystem . In diesem Video der ArztDharmacharini Abhagita , vom Mexico Buddhist Center, bietet einige Tipps, um es zu üben.

Um das richtig zu lernen Yoga o Tai-Chi Es wird empfohlen, einen Kurs mit einem qualifizierten Ausbilder zu belegen. Darüber hinaus ist die Kunst von Atmung , Meditation und Positionen werden in vielen Turnhallen gelehrt. Mach weiter und übe diese beiden Disziplinen!

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