• April 30, 2024

Nach dem Eidgenössische Verbraucherschutzbehörde (PROFECO) durch sein Programm "Sabio-Gericht", weist darauf hin, dass Thunfisch eine Quelle von Proteinen mit hohem biologischen Wert, Vitaminen und Mineralstoffen ist; Außerdem reich an Omega-3-Fettsäuren und arm an gesättigten Fetten.

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Up Serotonin!

Studien des Psychiaters Joseph Hibbeln zeigen, dass die Inzidenz schwerer Depressionen und sogar Tötungsdelikte in Ländern mit höherem Fischkonsum, zum Beispiel Japan, viel niedriger ist, insbesondere wenn sie reich an Omega-3-Fettsäuren wie Thunfisch sind, da das sogenannte "Hormon" erhöht wird Wellness "oder Serotonin.

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Um die Vorteile des Thunfischs zu genießen, GetQoralHealth mit Informationen von Kette drei und die Chefkoch viele Muñoz , präsentiert das folgende Video mit 5 innovativen Möglichkeiten zur Zubereitung eines gesunden Thunfischsandwiches:

Zutaten

2 Scheiben Brot, 2 Schinkenscheiben, 1 Esslöffel Mayonnaise, 4 gehackte Oliven, 1 Esslöffel Kapern, 13 Esslöffel Mayonnaise, lila Zwiebeln, 1 Esslöffel Tomaten, 2 Esslöffel Senf und 2 Gurkenscheiben.

Ein Sandwich, 5 Kombinationen!

1. Den Thunfisch mit der Mayonnaise in eine Schüssel geben, Kapern oder Oliven dazugeben und mischen.
2. Thunfisch, Mayonnaise und dehydrierte Tomaten zur Sonne geben, mischen.
3. Den Thunfisch mit den 2 Esslöffeln Senf platzieren, mischen und genießen.
4. Thunfisch, Mayonnaise und gehackte rote Zwiebel in eine Schüssel geben, mischen und fertig!
5. Mischen Sie den Thunfisch mit Mayonnaise und fügen Sie schwarze Oliven hinzu.

Denken Sie daran, Ihre Lieblingskombination zu wählen und sie auf zwei Scheiben Brot zu geben, vorzugsweise ganze und kalorienarme Dressing und Mayonnaise.

Junges Gehirn!

Laut der Zeitschrift Neurologie Diäten, die eine kleine Menge Omega-3-Fettsäuren enthalten, können einen Rückgang des Gehirns bewirken, der einer Alterung von 2 Jahren entspricht. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf und lernen Sie, Ihr Essen auszuwählen. Guten Appetit!

Video Medizin: Diet & Nutrition : How to Increase Serotonin With Foods & Vitamins (April 2024).