• Kann 5, 2024

Versuchen Sie, den Konsum von fettreichen Lebensmitteln zu reduzieren Getränke mit vielen Kalorien sind einige der wichtigsten und ersten Strategien, die von Ernährungsspezialisten empfohlen werden, um sich gesund zu ernähren und Gewicht zu verlieren Universität von Kalifornien in Berkeley.

Um die Auswirkungen des Konsums von zu kennen Getränke mit vielen Kalorien , die mehr und ihre Folgen haben, stellen wir das folgende Video unserer Serie vor Tipps zum Abnehmen .

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Trinkgelder gegen kalorienreiche Getränke

Sobald Sie was identifiziert haben Getränke mit vielen Kalorien Normalerweise sollten Sie wissen, wie Sie den Verbrauch reduzieren und die Kalorienzufuhr ausgleichen können, damit das gesunde Gewicht oder der gesunde Verlust nicht beeinträchtigt wird. Dafür das Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention in den Vereinigten Staaten empfehlen sie:

1. Balance Kalorien konsumiert = Essen und Getränke . Verbrauchte Kalorien = Körperfunktionen und körperliche Aktivität. Versuchen Sie, die Waage in Richtung der abgenutzten zu neigen, und zwar mit größeren Aktivitäten und Körperfunktionen.

2. Alkoholische Getränke. Ein Tipp, um den Verbrauch von zu reduzieren alkoholische Getränke , die normalerweise von begleitet werden Erfrischungen ist es, zwischen einem Getränk und zwei Gläsern Wasser zu schlucken, so dass Ihre Aufnahme geringer ist und auch ein Kater vermieden wird.

3. Erfrischungsgetränke . Weniger trinken Erfrischungen Ideal ist es, sie teilweise durch Wasser zu ersetzen, das im Geschmack der "Blasen" aromatisch (aber ohne Zucker) und mit Mineralwasser kombiniert sein kann, oder eine ähnliche Wirkung zu bezeichnen.

4. Getränke mit Koffein. Der Konsum von Tee (grün) kann auch dazu beitragen, den Bedarf an Koffein, den Sie normalerweise empfinden, zu beseitigen trinken enthält eine kleine Dosis (deutlich weniger als Soda ) von natürlichem Koffein.

5. Versuchung . Es bricht mit den Routinen und Gebräuchen, die den Verbrauch dieser Art beinhalten Getränke Ein sehr einfacher, aber effektiver Rat besteht darin, sich zu beschäftigen und der Versuchung fernzuhalten. Vermeiden Sie daher den Kauf oder Ersatz durch einen anderen, aber gesunden Stimulus.

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Ihr Ziel es ist, abzunehmen, sowohl Ihre Nahrungsaufnahme als auch Ihre zu reduzieren Getränke mit vielen Kalorien . Eine Änderung der Gewohnheiten fördern und jeden Tag die Anstrengung erkennen, ist einer der Schlüssel, um in kurzer Zeit großartige Ergebnisse zu erzielen.

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