• April 26, 2024

Das ständige Verlangen nach Essen ist eines der größten Hindernisse für eine Person, die will Gewicht verlieren Oder verbessern Sie Ihre Ernährung. Dies ist in der Regel auf das Hinzufügen einer seit mehreren Jahren wiederkehrenden Gewohnheit zurückzuführen, so die Forscher des Instituts Universität von Missouri, In den Vereinigten Staaten ist es daher wichtig zu lernen, sie zu verändern, um das Verlangen zu reduzieren.

Zu den oben genannten Problemen wie dem Angst oder Sucht auf bestimmte Stoffe derselben Lebensmittel, wie z. B. Salz, Zucker oder Konservierungsmittel, was die Wahrscheinlichkeit einer Senkung des Heißhungers erhöht.

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Stoppen Sie Ihr Verlangen

Verschiedene Studien zeigen, dass der erste Schlüssel zur Verminderung des Appetits die Annahme ist, dass es diese gibt, aus der Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen können, z.

1. Frühstück Eine Studie von Abteilung für Ernährung und Bewegungsphysiologie, University of Missuri deutet darauf hin, dass ein proteinreiches Frühstück eine effektive Strategie zur Kontrolle der Appetit und den Heißhunger für den Rest des Tages reduzieren. Ein Frühstück, das reich an pflanzlichen Proteinen, Getreide und Ballaststoffen ist, wird nach Ansicht der Forscher dringend empfohlen.

2. Imagination. Forscher der Carnegie Mellon Universität Sie erklären, dass die Phantasie eines der Geheimnisse ist, um das Verlangen zu reduzieren. Weil es durch das Nachdenken über den Geruch, den Geschmack und das Verhalten bestimmter Nahrungsmittel wie Schokolade entsteht. Daher kann die Vorstellung, dass man es isst, wie es schmeckt und kaut, dieses Gefühl überwinden, so Carey Morewedge, der Hauptautor der Studie.

3. Joghurt und Nüsse . Langfristig hilft der Verzehr von Joghurt und hartschaligen Nüssen wie Nüssen oder Mandeln, das Verlangen zu reduzieren und mehr zu verlieren als Obst oder Gemüse, so eine Studie der Harvard School of Public Health in der zeitschrift veröffentlicht New England Journal of Medicine.

4. Schlaf gut. Nach einer Studie des Universität von Chicago Während wir eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren, führt das Schlafen während der Nacht dazu, dass mehr Fett verloren geht. Wenn wir unseren Schlaf auf nur 5,5 Stunden reduzieren, verlieren wir nämlich dasselbe Gewicht wie nach 8,5 Stunden, aber die Fettverbrennung wird um die Hälfte reduziert und wir sind anfälliger für Heißhunger.

5. Essen Sie langsam . Essen reduziert schnell die Absonderung von Hormonen, die das Gefühl haben, satt zu sein. Die Reduktion dieser Hormone würde uns dazu bringen Überessen Nach Ansicht von Forschern der University of Purdue, USA, leiden sie daher an mehr Verlangen.

Neben den vorangegangenen Punkten empfehlen Fachleute, die Gefühle des Essens abzutrennen, da die Begierden sich auf bestimmte beziehen Emotionen und affektive Bedürfnisse, zusätzlich zu Staaten wie Stress oder Langeweile