Schulterschmerzen durch schwere Taschen

• Kann 2, 2024

Es ist bewiesen, dass die Rückenschmerzen und Schultern , die Stress Muskel und Steifheit in der Hals Dies liegt an Übergewicht in Taschen, Rucksäcken und Koffern.

Orthopäden sagen, dass das Tragen schwerer Taschen durch Manifestation Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat Kopfschmerzen , Arthritis Probleme von Haltung , schlaffe Schultern, pochen, Druck und Dehnung des Gewebe .

Gustau Raluy , Autor des Buches "Fitnnes, vida en forma" schlägt vor: "Es ist besser, dass Sie die Ladung verteilen ... und dass Sie sie von beiden Seiten nehmen. Sie könnten auch die Tasche täglich kontrollieren und unnötige Dinge entfernen, Sie wären überrascht, wie wenig sie wiegt."

4 Tipps, um Beschwerden zu vermeiden

Die Lösung ist nicht aufhören, alles zu transportieren, was wir brauchen, sondern zu wissen, wie man es richtig verteilt. Daher GetQoralHealth gibt Ihnen folgende Empfehlungen:

1. Laden Sie Ihre Tasche oder Ihren Rucksack nicht länger als 10 Minuten pro Schulter.
2. Achten Sie auf Ihre Haltung und bringen Sie beide Schultern auf die gleiche Höhe.
3. Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, führen Sie es aus Übungen Rotation für den Hals und sanftes Dehnen in diesem Bereich.
4. Wenn Sie sich unwohl fühlen, zögern Sie nicht, Ihren Arzt aufzusuchen, um zukünftige Kontrakturen zu vermeiden.

Im Allgemeinen liegt die maximale Last, die eine Person auf ihren Schultern tragen kann, bei etwa 15% Gewicht Körper Idealerweise sollte es auf der Rückseite verteilt sein.

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