Massage gegen Muskelschmerzen

• Kann 5, 2024

Die beste Behandlung zur Beseitigung der Stress und Muskelspannung ist das Massage , weil es hilft, das Niveau von zu reduzieren Milchsäure (was bei der auftritt Übungen und erzeugt Schmerzen) und entspannt den Körper, wodurch ein Gefühl des körperlichen Wohlbefindens entsteht.

Laut einer in veröffentlichten Studie Wissenschaft Translational Medizin, wenn eine 10-minütige Therapie am Muskeln wund, reduziert die Entzündung und es hilft bei der Erholung nach einem anstrengenden Training.

An der Untersuchung nahmen 11 gesunde Männer teil, die auf einem stationären Fahrrad mit voller Kapazität arbeiten mussten. Ihnen wurde eine Probe entnommen gewebt Muskel der Beine (vor und nach der Aktivität). Einige Teilnehmer erhielten eine 10-minütige Beinmassage und es wurde erneut eine Probe genommen.

In den Ergebnissen wurde festgestellt, dass die Gewebe Diejenigen, die massiert wurden, unterschieden sich stark von denen, die von der Technik nicht profitierten, weil sie ein niedrigeres Proteinspiegel hatten NF-kB, was beim Entstehen einer Entzündungsreaktion eine wichtige Rolle spielt Übung .

Mit anderen Worten, die Massage helfen zu Zellen zu erholen, indem man die Spiegel eines genannten Proteins erhöht PGC-1 Alpha, das die Produktion von Neuem stimuliert Mitochondrien (kleine Zellkörper, die an der Erzeugung von Muskelenergie und der Anpassung an teilnehmen Übung des Widerstands).

Aromatherapie und Entspannung

Die von der Aromatherapie begleitete Massage erhöht die Vorzüge und Vorteile für den Körper, da diese Technik seit langem von millenarischen Kulturen verwendet wird.

In einem Interview für GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Lucy Garden Spa Schulungsleiter erklärt, wie sich diese Therapie im Laufe der Zeit entwickelt hat:

Die Verwendung ätherischer Öle gibt dem Körper Wohlbefinden und beugt Erkrankungen aller Art vor, insbesondere der Atemwege. Also das nächste Mal, wenn Sie üben Übung Vergessen Sie nicht, sich eine zu geben Massage , die Ihnen helfen werden, sich zu erholen und Energie zu haben, um fortzufahren.

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