• Kann 18, 2024

Semana Santa ist eine gastronomische Parade, die den Gaumen erobert, Ihr Gewicht jedoch gefährdet. Einige dieser Gerichte übersteigen mehr als 500 Kalorien pro Portion.

Nur 1 Tasse Romeritos mit Mol und Garnelenpfannkuchen entspricht 27 Gramm Fett, 25 Eiweiß und 512 Kalorien. " GetQoralHealth Beatriz Cuyás hat an der Universidad Iberoamericana in Ernährungswissenschaften und Lebensmittelwissenschaften studiert.

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Es ist jedoch nicht alles, weil es mehr Mahlzeiten von Sema Santa gibt, die zu dieser "schwarzen Liste" gehören:

1. Capirotada: 571 Kalorien, 11 g Protein, 88 g Kohlenhydrate

2. Chilis gefüllter Käse verwittert: 365 Kalorien, 17 g Eiweiß, 30 g Fett

3. Fisch-Tacos (3 Stück): 360 Kalorien, 9,5 g Eiweiß, 16 g Fett

4. Thunfisch-Empanadas: 332 Kalorien, 15 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate

Unmöglich zu widerstehen?

Es ist zwar schwer zu sagen: Nein, danke. Der Ernährungswissenschaftler Cuyás gibt Ihnen diese Tipps, um zu vermeiden, dass Sie an Gewicht zunehmen, während Sie Ihr Lieblingsessen zu Ostern genießen:

1. Trinken Sie Snacks wie Gemüse, Obst, Cracker mit Frischkäse oder Joghurt. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht länger als 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten aufhalten, um das Essen zu vermeiden.

2. Essen Sie ruhig, kauen Sie Ihr Essen gut und genießen Sie es. Denken Sie daran, dass das Sättigungssignal 20 Minuten benötigt, um das Gehirn zu erreichen.

3. Wenn Sie mehrere Gerichte probieren möchten, sollten Sie ein wenig davon essen, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden oder mit Ihren Urlaubskollegen zu teilen.
Beginnen Sie die Mahlzeiten immer mit Gemüse und Obst.

4. Hüten Sie sich vor alkoholischen Getränken, denn jedes Gramm Alkohol trägt 7 Kalorien bei, beispielsweise 1 Glas Rotwein trägt etwa 150 Kalorien bei.

Nutzen Sie die Gelegenheit, gut zu schlafen, schlechte Schlafgewohnheiten und Stress hängen mit einem erhöhten Gewichtszunahme-Risiko zusammen ", sagt Cuyás.

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