• Kann 1, 2024

Die Stress Es ist ein ständiger Lebensstil, der den Verkehr der Stadt, die Arbeit oder den familiären Druck zerstört Ruhe und sie halten das Leben am Rand des Fadens. Es gibt viele gemeinsame Vorschläge, um dies zu bekämpfen, aber es gibt auch ungewöhnliche Gewohnheiten in dieser Hinsicht.

Laut dem französischen Psychiater David Servan-Schreiber Gründer der Zeitschrift L'Express , die Stress Es ist keine Krankheit, sondern eine Spannungssituation, die zu Qualen führen kann und wiederum dazu führen kann Depression .

Im folgenden Video gibt Mariano Garcés, Chef-Yogi-Mitarbeiter von GetQoralHealth, ein Rezept, um den Stress zu reduzieren, der Sie überraschen wird.

Kombiniere es

Zu den am häufigsten verwendeten Techniken, um das zu beenden Stress Sie erleben eine körperliche Aktivität und konsumieren Heilpflanzen, die das beruhigen Nerven , Massagen unter anderem. Es gibt ungewöhnliche Gewohnheiten, um den Stress zu bekämpfen, den wir schon heute im Alltag haben.

1. Sing Auch wenn Sie keine großartige Sopranistin sind, können Sie diese Kunst genießen, um Ihre Musik zu zeigen Emotionen . Eine Studie von Universität Frankfurt Wenn Sie singen, atmen Sie tief, ohne es bewusst zu machen, und reduzieren zusätzlich die Stresshormone.

2. Umarmen Sie Ihren Hund. Wenn es dein bester Freund ist, wende dich an ihn. Obwohl es Ihnen unglaublich erscheinen mag, stellten Forscher fest, als sie eine Studie mit gestressten Studenten durchführten und sie mit diesen in Kontakt brachten Haustiere, Das Treffen mit ihnen hilft Ihnen, sich besser zu fühlen, indem Sie die Ebenen senken Druck .

3. Gehen Sie barfuß ins Gras. Die Fußsohle ist einer der Körperteile mit mehr Nervenenden. Wenn sie mit der Natur in Kontakt kommen, wird die Durchblutung gefördert. Wenn Sie diese Übung durchführen, wird ein Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung erzeugt, das Ihren Stress senkt.

4. Schau dir eine Landschaft an. Schauen Sie durch das Fenster in den blauen Himmel, es ist eine einfache Tätigkeit. Es ist erwiesen, dass die blaue Farbe Ruhe, Ruhe und Frieden vermittelt, die Ihnen helfen wird, die Probleme zu lösen und die Probleme zu mindern Angst das verursacht Stress

5. Helfen Sie einer anderen Person. Wenn Sie jemanden unterstützen, der es braucht, werden Sie sich fast automatisch nützlich, glücklicher mit sich selbst und einem besseren Zustand fühlen Ermutigung . Der Grund dafür ist, dass wenn Sie diese Aktivitäten ausführen, Sie die Produktion erhöhen Endorphine , das befreit dich vom Stress.

6. Einen Baum pflanzen. Nach Ansicht der Experten des Universität von Kansas Die Einwirkung von Grün hilft zu verhindern Stress . Die Schlussfolgerung der von ihnen durchgeführten Studie ist, dass Menschen, die Pflanzen in ihrem Arbeitsbereich haben, weniger Angst haben; sich um sie zu kümmern, bietet Ihnen eine Pause.

7. Drücken Sie die Fäuste zusammen. Kenneth Pelletier , Autor des Buches "Stressfrei für immer" , weist darauf hin, dass die Tatsache, dass Sie Ihre Fäuste für 5 Sekunden drücken und dann öffnen, ein Trick für Sie ist, sich sofort zu entspannen. Dies funktioniert, denn wenn Sie Ihre Muskeln anspannen und dann loslassen, fühlen Sie Entspannung.

Die Ebenen von Stress Das, was Sie beherrschen, sollte Ihren Wunsch nach täglichen Aktivitäten nicht mindern, Entspannungsgewohnheiten implementieren und Bewegung hilft Ihnen, Ihre Stimmung zu verbessern. Denken Sie auch daran, dass Sie gut schlafen und sich gesund ernähren sollten.

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