• Kann 5, 2024

Nach dem Bundesgesundheitssekretariat (Ssa), Die Einnahme von Energie aus Getränken macht 21% des gesamten Energieverbrauchs von mexikanischen Erwachsenen und Jugendlichen aus, was zu Übergewicht oder Fettleibigkeit führt.

Um das besser zu verstehen Ssa Bietet die Empfehlung von Getränken. Deshalb in GetQoralHealth Wir präsentieren die Hauptgetränke, die "dick" sind und das Niveau, das sie einnehmen.

Vermeiden!

1. Getränke mit Zucker und niedrigem Nährstoffgehalt (Die am wenigsten empfohlenen) Vermeiden Erfrischungsgetränke und andere Getränke mit Zuckerzusatz wie Säfte und Süßwasser.

2. Getränke mit hohem Kalorienwert und begrenzten gesundheitlichen Vorteilen. Ein moderater Konsum kommt der kardiovaskulären Gesundheit zugute. Der Überschuss erhöht das Krebsrisiko. Sportgetränke sollten ausschließlich für Hochleistungssportler verwendet werden, da sie viel Zucker und Kalorien enthalten. Vermeiden Fruchtsäfte, Vollmilch, Sportgetränke und alkoholische Getränke.

3. Nichtkalorische Getränke mit künstlichen Süßstoffen. Da sie süß sind, können sie die Konsumgewohnheiten schädigen und den übermäßigen Konsum von Zucker provozieren. Moderate Mit Süßungsmittel oder anderen Zuckerzusätzen gesüßtes Wasser.

Die am meisten empfohlenen ...

Stufe 1 (am meisten empfohlen) Trinkwasser. Es ist notwendig, einen aktiven und gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und ist für physiologische Prozesse unerlässlich, vermeidet Dehydratation und kann Magnesium und Calcium liefern.

Stufe 2 Magermilch, Halbmagermilch (1%) und Sojagetränke ohne Zuckerzusatz. Sie liefern Protein, aber wenig Fett.

Stufe 3 Kaffee und Tee ohne Zucker. Forscher der Harvard School of Public Health Sie zeigen, dass das in Kaffee und in einigen Tees enthaltene Koffein aufgrund seiner anregenden Wirkung auf das zentrale Nervensystem das Risiko einer Depression senkt.

Diese Klassifizierung wurde durch eine Bewertung erhalten, die die folgenden Faktoren einschließt.

• Energiedichte (Menge der Kilokalorien in 250 ml jedes Getränks)
• Beitrag zur Gesamtenergieaufnahme und zum Körpergewicht
• Beitrag zur täglichen Einnahme essentieller Nährstoffe
• Hinweise auf positive und negative Auswirkungen auf die Gesundheit

Eine gesunde Ernährung erfordert keine Energie, die durch Flüssigkeiten bereitgestellt wird, so dass Trinkwasser fast alle Bedürfnisse des gesunden Menschen befriedigt. Vermeiden Sie Exzesse und achten Sie auf Ihre Gesundheit!

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