Anti-Stress-Diät hält Ihre Abwehrkräfte intakt

• Kann 6, 2024

Die Stress ist die schlechte Nummer eines unserer Tage, unter zu leben Druck , Überarbeitung und alltägliche Probleme untergraben unsere Reserven Vitamine vor allem die von B-Komplex , verantwortlich für die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Nervensystem und an der Produktion von beteiligt Energie .

Wenn unser Körper eine zusätzliche Belastung benötigt Energie durch Druck bei der Arbeit oder durch Stress emotional (wie die Trennung eines geliebten Menschen oder der Schock, schlechte Nachrichten zu erhalten), erschöpft der Körper die Reserven Energie und folglich die von Vitamin B , das macht uns anfällig für Leiden Depression , Schlaflosigkeit o Reizbarkeit .

Um die schädlichen Auswirkungen und den Verlust von zu vermeiden immunologische Abwehrkräfte (Folge von Stress ) muss man eine konsumieren Diät reich in Vitamin B . Dunkelgrünes Gemüse wie Broccoli, Mangold und Spinat, Getreide und Hülsenfrüchte enthalten einen ausreichenden Prozentsatz.

Einige Lebensmittel regen die korrekte Funktion an Zellen Nervöse helfen dem Organismus, entspannt zu bleiben, während andere es bevorzugen Reizbarkeit . Unter den Speisen, die uns entspannen, finden wir Bananen, Mandeln, Weizenkeime, Bierhefe und Sonnenblumenkerne.

Im Gegensatz dazu reduziert Alkohol den Spiegel von Vitamin B in Blut , welche Ursachen Reizbarkeit ; Darüber hinaus übermäßiger Konsum von Kaffee, Cola, Konserven und die Verwendung von Verhütungsmittel verringert den Pegel von Vitamin B im Körper, was erzeugt Aggressivität , Depression , Müdigkeit o Schlaflosigkeit .

Die B-Komplex Es besteht aus mehreren Vitamine , die die Gesundheit von fördern Zellen nervös, um die Lebensqualität zu verbessern und den Körper wach zu halten, entspannt, mit Vitalität und Energie. Es trägt auch dazu bei, die Belastung der Aktivitäten, die das moderne Leben erfordert, auf natürliche Weise zu bewältigen und die süchtig machenden Folgen zu vermeiden, die von einigen zur Vermeidung von Drogen verwendeten Drogen ausgehen Depression o Reizbarkeit . Zu den Vitaminen des B-Komplexes gehören:

1. Vitamin B1 (Thiamin): In grünem Gemüse wie Mangold, Brunnenkresse und Spinat, in Mais, Hafer, Pflaumen, Nüssen und Bierhefe.
2. Symptome eines Mangels: Müdigkeit Gewichtsverlust Depression , Ödem und gastrointestinale Probleme.
3. Vitamin B2 (Riboflavin): In der Leber, Milch, Eiern, Avocado, grünem und gelbem Gemüse, Körnern und Samen. Mangelerscheinungen: Abschürfungen im Mund, entzündete Zunge, gereizte Augen, Anämie und Dermatitis .
4. Vitamin B3 (Niacin): In Leber, Fleisch, Fisch, Avocado, Käse, Getreide, Nüssen und Kartoffeln. Symptome eines Mangels: Verdauungsstörung Schwäche Durchfall , Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen .
5. Vitamin B5 (Pantothensäure): In Fleisch, Huhn, Leber, Eiern, Lachs, Venusmuscheln, Gelee Royale, Reis, Avocado und Samen. Mangelerscheinungen: Herz-Kreislaufstörungen, Verdauungsstörung , Schwäche , Infektionen .
6. Vitamin B6: Es ist in Fleisch, Geflügel, Fisch, Bananen, grünem Gemüse, Tomaten, Getreide und Nüssen enthalten. Symptome eines Mangels: Hautläsionen, Dermatitis , Anämie nervöse Störungen und Schwäche .
7. Vitamin B12: Es kommt in Fleisch, Leber, Eigelb, Krabben, Sardinen, Lachs und Austern vor. Mangelerscheinungen: langsames Wachstum, entzündete Zunge, Anämie und Nervosität .
8. Der Komplex von Vitamin B ist wichtig für die Gesundheit des Nervensystems. Sein Mangel provoziert Reizbarkeit , Depression , Kopfschmerzen , Angst , Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.

Wir können uns auch auf die Hilfe einiger pflanzlicher Heilmittel verlassen, die seit der Antike zur Aufrechterhaltung der Gesundheit des Nervensystems verwendet wurden, wie Orangenblüten, Linden, Salat, Baldrian, Kava-Kava, Kamille, Minze, Passionaria und Melisse; Diese Pflanzen werden in der Naturheilkunde wegen ihrer beruhigenden Wirkung eingesetzt. Sie vermeiden auch Schlaflosigkeit und nervöse Erregung und regulieren die Herzfrequenz. Hier stellen wir einige Beispiele vor:

Pfefferminz: Substanz, die von Ureinwohnern verwendet wird, um Kämpfe zu vermeiden und die Nerven zu beruhigen. Reduzieren Sie Spannungen und tragen Sie zu einer entspannten Atmosphäre bei.

Kava-Kava: Pflanze, die auf den Fidschi-Inseln beheimatet ist, enthält Kavain, eine Substanz, die als Muskelrelaxant wirkt und den Zustand reduziert Angst , Stress und Aufregung, bewirkt einen erholsamen Schlaf, lindert Schlaflosigkeit und die Nervosität .

Valeriana: Es wurde als eines der besten Schmerzmittel und krampflösenden Mittel angesehen, die die Auswirkungen von Hysterie, Migräne und Schmerzen lindern Schlaflosigkeit .

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