• April 30, 2024

Welche Übungen haben die beste Gesäß- und Beinroutine? Bei einer Untersuchung von American Council on Excercise und Übungsspezialisten an der University of Wisconsin Es ist detailliert, dass dies diejenigen sind, die eine vollständige Muskelaktivierung darstellen.

Durch eine Elektromyographie (EMG) analysierten die Wissenschaftler, dass die besten Übungen, um die Muskeln dieses Körperteils zu trainieren, Hüftverlängerungen, Kniebeugen, Bewegungen und Schrittbewegungen sind.

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Aktiviere deine Muskeln von überall!

Um Sie zu ermutigen, jeden Muskel Ihres Körpers zu trainieren, ausschließlich für GetQoralHealth, Salvador Garayzar, Spezialist für funktionelles Training von Sport City , bringt Ihnen eine Routine für Gesäß und Beine bei, die einige dieser Übungen kombiniert:

Diese Routine kann zu Hause, in der Schule oder auf Reisen geübt werden. Das Wichtigste an diesen Übungen ist, dass Sie mit einem Aufwärmen beginnen, um den Muskel zu aktivieren und bessere Ergebnisse zu erzielen.

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Darüber hinaus verbessert die Verwendung von Zubehör wie Hanteln, Gewichten, Stufen, Bänken, Handtüchern und Stäben Ihre Leistung und stärkt die Vorteile der Übungen.

Vergessen Sie nicht, dass Sie durch die Kombination von körperlicher Aktivität mit einer ausgewogenen Ernährung bessere Ergebnisse erzielen und den Körper, den Sie sich immer gewünscht haben, in kürzerer Zeit erhalten. Es ist wichtig, dass Sie eine positive Einstellung bewahren und Spaß an Ihrer Gleit- und Beinroutine haben. Und Sie, wie halten Sie sich fit?