7 Tipps zur Verbesserung der Durchblutung Ihrer Beine

• April 29, 2024

Es gibt verschiedene genetische Faktoren, Unfälle und Traumata sowie diätetische Ursachen und Lebensgewohnheiten, die sich auf Ihre Beine auswirken. Sie können jedoch einige Änderungen vornehmen, um die Besserung zu verbessern Zirkulation , wie Sie die folgenden Empfehlungen berücksichtigen.

In einem Interview für GetQoralHealth , Karin Hernández Trainer Spot City gibt Ihnen folgende Empfehlungen:
 

1. Häufige körperliche Aktivität . Das Beste ist, irgendeine Art von Leistung zu erbringen Übung wie Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen, wo die Beinmuskulatur trainiert wird, um die Muskulatur zu verbessern Zirkulation .
 

2. Manuelle Lymphdrainage. Sie können dies tun oder gehen Massage Besonderes, mit dem es hilft, überschüssige Flüssigkeit im Körper zu beseitigen und den Körper zu verbessern Zirkulation in deinen Beinen
 

3. Übungen zu Hause oder im Büro . Es gibt bestimmte Übungen, die sich sehr leicht durchführen lassen und die Durchblutung verbessern. Dazu gehören das Gehen auf den Zehen, das Bewegen der Finger, das Ausruhen auf den Zehen und die Fersen, das Bewegen der Fußspitzen nach außen und innen, das Liegen und das Hinlegen heben Sie die Füße an.
 

4. Kleid und Schuhe. Tragen Sie bequeme Kleidung, die Sie nicht bedrückt, tragen Sie keine sehr hohen Absätze. Wenn Sie lange stehen müssen, tragen Sie Socken oder Strümpfe, die der Verbesserung dienen Zirkulation .
 

5. Essen. Das Blut zirkuliert besser, wenn Sie kaliumreiche Lebensmittel wie Nüsse und einige Früchte (Bananen) zu sich nehmen. Essen Sie nicht zu viel Fleisch, da Fett nicht bevorzugt wird Zirkulation von Blut . Binden Sie Ballaststoffe in Ihre Ernährung ein sowie Lebensmittel, die reich an Vitamin B und C sind.
 

6. Hohe Temperaturen. Vermeiden Sie die direkte Erwärmung der Beine, der Öfen, der Sonne und des Wachsens mit heißem Wachs Zirkulation in deinen Beinen
 

7. Duschen . Wenn Sie ein Bad nehmen, versuchen Sie, kaltes und heißes Wasser einzulegen (immer mit Erkältung enden), wodurch die Durchblutung angeregt wird. Sie können sehr gute Ergebnisse auch in einer Badewanne erzielen.

Wenn Sie vielen und zukünftigen Problemen in den Beinen vorbeugen möchten, ist es wichtig, dass Sie einen gesunden Lebensstil haben und die Gewohnheiten korrigieren, die Ihnen nicht dabei helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern Durchblutung , beide Beine, wie im Rest des Körpers, um Sie zu sehen und sich sehr gut zu fühlen.

Video Medizin: Was du gegen eine schlechte Durchblutung tun kannst! (April 2024).