6 Tipps zum Üben mit Diabetes

• Kann 1, 2024

Derzeit gibt es viele Profisportler, die mit Diabetes leben und trainieren können Übung ohne problem müssen sie lediglich einige empfehlungen berücksichtigen. Wenn Sie sich also in diesen Umständen befinden und Sport treiben möchten, sollten Sie vor und nach der Aktivität nur die folgenden sechs Tipps beachten:

1.- Überprüfen Sie den Blutzuckerspiegel: Vor dem Üben Übung Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Glukose über 130 mg / dl liegt. Wenn Sie unter diesen Zahlen sind, sollten Sie etwas mit essen Kohlenhydrate wie eine Obst- oder Müsliriegel.

In einem Interview für GetQoralHealth der Endokrinologe und Diabetologe,María Elena Sañudo erklärt die Behandlungen, die Sie zur Bekämpfung von Diabetes verwenden können:

2.- Tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe: Vorzugsweise sollte Ihre Kleidung aus trockenem Stoff bestehen, insbesondere wenn Sie viel schwitzen. Versuchen Sie, ein anderes Hemd zu haben, trocken, um es zu wechseln, sobald Sie mit dem Training fertig sind. Die Schuhe sollten keine inneren Nähte haben und die Einstellung im Fersenbereich sollte fest sein.

3. Verwenden Sie Linsen und Sonnenschutzmittel: Beim Üben Übung Im Freien ist es wichtig, dass Sie sich vor der Sonne schützen. Denken Sie daran, sich dem Wetter entsprechend zu kleiden: Lange Ärmel, wenn es kalt ist, kurze Ärmel oder ohne Ärmel, wenn es sonnig und heiß ist.

4. Erwärmen und Strecken: Führen Sie vor und nach dem Training eine 10-minütige Aufwärmroutine durch, bevor Sie vollständig in Ihr Training oder Wettkampf einsteigen. Denken Sie am Ende daran, eine Dehnungssitzung für 5 bis 10 Minuten durchzuführen, damit Ihre Muskeln Erholen Sie sich von der Anstrengung und leiden Sie nicht unter Schmerzen und Krämpfen.

5. Hydrat vor, während und nach dem Training: Hierfür ist es ratsam, einfaches Wasser zu trinken, da isotonische Getränke einen erheblichen Zuckeranteil enthalten und dieser mit großer Sorgfalt verwendet werden muss.

6. Persönliche ID: Bring eine Plakette mit, wo dein Name kommt Blut irgendwie Diabetes , die Medikamente, die Sie verwenden, und eine Telefonnummer, unter der jemand im Falle einer eventuellen Störung kommunizieren kann.

Darüber hinaus die Mexikanische Diabetesföderation empfiehlt die Verwendung eines Kängurus, Glukometer , Süßigkeiten, Müsliriegel, Geld, Handy und Autoschlüssel, unter anderem.

Wir hoffen, dass Sie sich mit diesen Punkten beim Üben sicherer fühlen Übung . Denken Sie daran, dass Diabetes eine andere Lebensbedingung und keine Einschränkung ist.Nun los und los!

Video Medizin: 5 einfache Übungen für schlanke Oberschenkel (Kann 2024).