6 Tipps, um am Wochenende gesund zu essen

• April 29, 2024

Die Wochenenden Sie sind normalerweise schwierig gesund essen Aufgrund von Verpflichtungen, Meetings und Ausflügen in Restaurants sind wir versucht, uns eine Pause vom Hotel zu geben Diät

Deshalb, um das Wochenende zu genießen, ohne Ihre Anstrengung zu beeinträchtigen und gute Gewohnheiten zu haben Fütterung in GetQoralHealth .com geben wir Ihnen einige Empfehlungen:

1. Versuchen Sie, Lebensmittel zu wählen, die zubereitet, gegrillt, gedämpft, gebraten, gekocht oder gebacken werden. Vermeiden Sie gebratenes Geschirr, Capeados oder Paniermehl, weil sie mehr haben Fett und Kalorien .

2. Desserts als frische Früchte mit leichtem Joghurt bevorzugen. Wenn sie nach Kuchen oder Eis fragen, teilen Sie es mit jemandem, auf diese Weise werden Sie das genießen Dessert eine kleinere Menge verbrauchen.

3. Essen Sie langsam und hören Sie auf, so viel zu essen, wie Sie sich zufrieden fühlen, es ist nicht notwendig, das Geschirr zu reinigen, da viele Gerichte sehr große Portionen enthalten und daher einen größeren Beitrag leisten Kalorien .

4. Machen Sie nichts falsch und versuchen Sie, Ihre Essensstunden zu respektieren. Wenn Sie Ihre erhöhen Appetit Versuchen Sie, Beilagen aus geröstetem Gemüse, roh oder gedünstet, sowie Obst anstelle von Heißhunger zu essen fettig .

5. Versuchen Sie, Tortillas oder Brot anstelle von Reis zu essen, und wählen Sie nur eine der beiden Optionen. Es ist nicht wert, mehrere Tortillas und Brot separat zu essen.

6. Fragen Sie nach natürlichem Wasser oder einer leichten Erfrischung Erfrischungen Normal enthalten viel Zucker und liefern unnötige Energie.

Sie müssen wachsam sein Appetit und die Größe der Portionen, die Sie essen, vor allem außerhalb des Hauses, also sollten Sie aufhören, wenn Sie sich zufrieden fühlen. Um das Essen nicht zu verschwenden, können Sie es zum Mitnehmen anfordern und es dann verzehren.

Wenn Sie an Meetings oder Restaurants teilnehmen, geben Sie sich am besten selbst ein. Sie müssen nicht alles loslassen Heißhunger Es empfiehlt sich, kleinere Portionen oder leichte Versionen zu sich zu nehmen. Genießen Sie Ihre Mahlzeit am Wochenende ohne Reue!

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