6 Tipps für ein gesundes Gehirn im Sommer

• Kann 9, 2024

Der Sommer hat begonnen und damit die Vorbereitungen, um die Ferienzeit und das Wetter zu genießen; Starten Sie beispielsweise eine Diät, kaufen Sie einen Badeanzug, planen Sie einen Familienausflug ... Was passiert jedoch mit der Gesundheit Ihres Gehirns?

Sonneneinstrahlung, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit sind Symptome, die durch übermäßige Hitze hervorgerufen werden. In vielen Fällen sind sie keine guten Unternehmen, wenn sie über neologische Pathologien wie Sklerose sprechen. Diese zusätzlich zu verschlimmern, verhindern Sie ein gesundes Gehirn.

Aus diesem Grund GetQoralHealth, mit Informationen aus dem Spanische Gesellschaft für Neurologie und die Brain Foundation Sie bieten Ihnen 5 Tipps für ein gesundes Gehirn im Sommer:

1. Hydratation Nach dem Dr. David A. Pérez, Direktor der Brain Foundation Bei gesunden Erwachsenen verringert eine Dehydrierung von mehr als 2% des Körpergewichts die Konzentration, die körperliche Leistungsfähigkeit und das Kurzzeitgedächtnis und erhöht Müdigkeit, Reaktionszeit und Kopfschmerzen.

Der regelmäßige Wasserverbrauch muss den ganzen Tag über aufrecht erhalten werden, insbesondere wenn er Hitze ausgesetzt ist.

2. Stabilisieren Sie Ihren Schlaf- und Mahlzeitenplan. Wenn Sie unter Migräne oder Kopfschmerzen leiden und nicht möchten, dass sich die Krisen verstärken, versuchen Sie, sich nach Bedarf auszuruhen und ausgewogen zu essen, um keine Dekompensation in Ihrem Körper zu haben.

3. Vergessen Sie nicht Ihre Medikamente. Es ist wichtig, die Dosierungen und Zeitpläne der Medikamente während des ganzen Jahres einzuhalten und vor allem die Medikamente zu Hause nicht zu vergessen, wenn Sie eine Reise unternehmen, und noch mehr, wenn Sie einige Tage im Ausland verbringen. Der Sommer erzeugt eine Entspannung, wenn es um die Einnahme von Medikamenten geht, ohne jedoch Ihre Gesundheit auszusetzen.

4. Essen. Obwohl Sie im Sommer dazu neigen, bestimmte Exzesse zu machen, erhöhen Sie den Konsum von wasserreichen Nahrungsmitteln, da etwa 20% davon, die Sie essen, aus Nahrungsmitteln stammen, und es wird Ihnen helfen, immer hydratisiert zu sein, dies entsprechend Carlos Tejero, Mitglied der spanischen Gesellschaft für Neurologie.

5. Schützen Sie Ihren Kopf. Es gibt eine sehr seltene Kultur in diesem Punkt. Tragen Sie immer einen Schutzhelm, um Verletzungen bei Outdoor-Aktivitäten zu vermeiden, z. B. wenn Sie mit Ihrer Familie Fahrrad fahren. Unfälle können passieren, wenn Sie es am wenigsten erwarten.

Laut dem Experten Carlos Logatt von der Vereinigung Angewandte Wissenschaften und Neurowissenschaften zur Entwicklung des Menschen, Ein gesundes und gut entwickeltes Gehirn sollte in unserem Leben als unverzichtbar betrachtet werden, da es uns ermöglicht zu denken, Entscheidungen zu treffen, zu handeln, zu schaffen und vor allem zu leben. Pass auf dich auf!