6 Tipps, um nicht am Wochenende an Gewicht zuzunehmen
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6 Tipps, um nicht am Wochenende an Gewicht zuzunehmen

Das Wochenende steht vor der Ankunft und damit eine Reihe von Exzessen, die mit Ihrem brechen Diät und sie machen dich Gewicht zunehmen . Nach dem Universität von North Carolina Frauen addieren mehr als 115 Kalorien das Wochenende zu seiner Diät.


Diese Kalorien Mehr kann dazu führen, dass Sie mehr als fünf Kilo pro Jahr gewinnen. Damit Ihnen dies nicht passiert und Sie diese Tage genießen, GetQoralHealth macht Ihnen die folgenden Empfehlungen.


1. Missbrauche nicht die Happy Hour: Die Alkohol hat viele Kalorien Wenn Sie dazu die Snacks hinzufügen, sprechen wir von insgesamt mehr als 1000 Kalorien . Wenn Sie ein paar Drinks mit Ihren Arbeitskollegen nicht widerstehen können, entscheiden Sie sich für Whisky mit Mineralwasser und verabschieden Sie sich von den Snacks.


2. Gehen Sie nicht auf leeren Magen einkaufen: Bevor Sie gehen, machen Sie eine leichte Mahlzeit. Wenn Sie keine Zeit hatten, nehmen Sie Müsli- oder Haferflockenriegel in Ihre Tasche. Auf diese Weise vermeiden Sie, in die Versuchung der Desserts des Einkaufszentrums zu geraten.


3. Verabschieden Sie sich von der Super-Combo des Kinos: Dies bedeutet nicht, dass Sie das Popcorn vergessen, aber im Idealfall sollten Sie die Lichtoptionen oder, falls nicht, die kleinen Combos wählen. Wechseln Sie das Soda durch natürliches Wasser oder kalten Tee.


4. Essen gehen: Auch wenn Sie in Ihr Lieblingsrestaurant gehen, entscheiden Sie sich für Salate als Vorspeise. Wenn der Hauptgang eintrifft, werden Sie mit einer kleineren Menge zufrieden sein. Wählen Sie gegrillte Gerichte, Grillen usw. Und vergiss das Frittierte und Verwitterte.


5. Machen Sie 5 Mahlzeiten: Das Wochenende bietet sich an, um mehr Mahlzeiten zuzubereiten. Vermeiden Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen, wie Sie es normalerweise tun. Sie können Obst und Joghurt essen, um das Verlangen zu kontrollieren, während die nächste Mahlzeit ankommt.


6. Übung durchführen: Obwohl sie sonntags langweilig wirken und Sie nur fernsehen möchten, ist das alles, was Sie wollen. Gehen Sie lieber spazieren oder machen Sie ein bisschen Übung ; Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sie mehr verbrennen Kalorien wenn Ihr Körper bestimmte Tage der Woche nicht ausübt.


Folgen Sie diesen einfachen Tipps und genießen Sie Ihr Wochenende ohne an Gewicht zuzunehmen und ohne Reue. Viel Glück!

Video Medizin: WHAT I EAT FOR THE WEEK | 2018 (March 2020).


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