5 Übungen zur Verbesserung Ihrer Sehkraft

• April 30, 2024

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die Stunden und Stunden vor einem Computerbildschirm verbringen, sollten Sie wissen, dass Sie sich um Ihren Computer kümmern Augen Das ist grundlegend. Egal wie alt du bist oder was du tust.

Jedem ist bekannt, dass sowohl das Studium als auch die Arbeit heute die meiste Zeit den Einsatz von Technologie erfordern. Daher ist es ganz normal, dass wir an der leiden müdes Sehvermögen . Schmerzen in den Augen, Schließen der Augenlider ohne zu wollen oder die bloße Tatsache, dass "schwarze Punkte" in der Luft zu sehen sind, sind nur einige der Symptome, die Ihr Sehvermögen beeinträchtigen.

Wir teilen uns eine Reihe von Übungen Wenn Sie sie täglich üben, tragen sie dazu bei Augen entspannter sein und dem Alltag leichter begegnen können.

5 Übungen zur Optimierung Ihrer Vision

Innerhalb der Yoga gibt es bestimmte Übungen, die dazu beitragen, unser Augenlicht zu entspannen:

1. Oft blinzeln Alle etwa zehn Minuten fixiert die Sicht auf ein Objekt so weit wie möglich für fünf oder zehn Sekunden.

2. Ein halber Tag ist ratsam, um eine einfache auszuführen tippen Sie auf Übung das begünstigt die entspannung der augen und des ganzen körpers. Es ist sitzend und besteht aus dem Abdecken der Augen mit der leicht ausgehöhlten Handfläche der Hände, ohne dabei die Augen zu drücken. Die Finger einer Hand werden auf die Stirn gelegt. Dann schließen sie die Augen, atmen tief durch und man stellt sich vor, dass es die Augen sind, die atmen.

Das ist einfach Übung Sie dauert etwa zehn Minuten und kann am Ende des Arbeitstages zusammen mit einer kreisförmigen Massage der Augen wiederholt werden.

3. Änderungen im Aussehen. Mit offenen Augen nach rechts und links schauen und einen Kreis bilden. Sie wiederholen es später mit geschlossenen Augen. Mach es 3 mal.

4. Blinkt Heben Sie bei geschlossenen und entspannten Augen das obere Augenlid sanft an. Schließen Sie es wieder, bis Sie es nahe am Auge spüren, und nehmen Sie es wieder ab. Wiederholen Sie es 5 bis 10 Mal.

5. Kneifen an den Augenbrauen . Drücken Sie mit den Zeige- und Daumenfingern den inneren Teil der Augenbrauen (der Teil, der die Augenbrauen berührt) und folgen Sie dann der gesamten Route von den Augenbrauen zu kleinen Prisen. Wiederholen Sie es drei bis fünf Mal.

Wenn Sie mit der Routine fertig sind, führen Sie Drehungen mit dem Hals nach beiden Seiten aus, um das zu entspannen Muskeln von deinem Gesicht Denken Sie daran, dass die Bewegungen sehr sanft und langsam sein sollten. Wenn Sie konstant sind, werden Sie die Vorteile bemerken.

Was tun Sie, um Ihre Sicht zu schützen?

Video Medizin: 10 nützliche Übungen zur Verbesserung deiner Sehkraft (April 2024).