• Kann 5, 2024

Der Kampf mit der Waage kann für viele Frauen endlos sein, denn es gibt Gelegenheiten, bei denen das Gewicht etwas höher ist als üblich.

Wisse, warum diese Zunahme auftritt und verzweifle nicht, wenn du einen dieser Momente durchmachst, fahre einfach mit einem fort ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung.

1. Mangel an Schlaf

Eine Studie von Nationale Schlafstiftung deckt auf, dass die Chancen für eine Gewichtszunahme mit jeder verlorenen Stunde Schlaf steigen.

Andere Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel den Blutzucker erhöht, Insulin weniger wirksam macht oder Ghrelin erhöht, ein Hormon, das den Appetit anregt.

2. Stress

Eine aktuelle Untersuchung der Ohio State University Es zeigt, dass Stress den Stoffwechsel einer Frau verlangsamen und zu Gewichtszunahme führen kann.

Die Studie umfasste 58 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 53 Jahren. Diejenigen, die in den letzten 24 Stunden ein oder mehrere Stressereignisse gehabt hatten, verbrannten in den 7 Stunden nach dem Verzehr von Nahrungsmitteln 104 weniger Kalorien als Frauen, die ohne Stress waren. Laut dieser Studie wiesen diejenigen, die Anzeichen von Stress zeigten, auch höhere Insulinwerte auf, ein Hormon, das zur Speicherung von Fett beiträgt.

3. Depression

Diejenigen, die sich einsam und traurig fühlen Sie gewinnen an Gewicht schneller als diejenigen, die weniger Symptome von Depressionen berichten. Die Erklärung könnte sein, dass einige depressive Menschen Zuflucht zu fett- und kalorienreichen Lebensmitteln suchen, um sich wohl zu fühlen und auch ihre körperliche Aktivität zu reduzieren, warnt eine in der Zeitschrift veröffentlichte Untersuchung American Journal of Public Health.

4. Menstruation

Unter den körperlichen und emotionalen Symptomen, die vor der Menstruation auftreten, ist die Gewichtszunahme festzustellen. Dies ist das Ergebnis einer Flüssigkeitsretention aufgrund von Hormonspiegeln. Es ist daher üblich, vor Ihrer Periode etwa 2 kg mehr zu erhöhen, wie aus einem Bericht des Mayo-Klinik.

Video Medizin: Was passiert, wenn wir nicht mehr schlafen (Kann 2024).