• Kann 6, 2024

Mineralien sind zweifellos wesentliche Substanzen für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers, aber sie sind auch ein Element, das uns dabei unterstützt, in Form zu bleiben, da sie nicht dazu beitragen Kalorien . Deshalb stellen wir Ihnen hier eine Liste mit fünf Mineralien vor Gewicht verlieren .

Ihre Verbündeten

1. Kalzium Es ist ein Nahrungsmineral, das mit a kombiniert wird Diät Fettarm und mit körperlicher Aktivität helfen Sie, Gewicht zu verlieren, nach einer Untersuchung der Universität von Wisconsin der Vereinigten Staaten.

Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Broccoli, grünes Blattgemüse wie Spinat sowie Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Soja, Lachs, Sardinen sowie Milchprodukte (Milch, Käse und fettarmer Joghurt).

2. Chrome Da es ein Regulator des Blutzuckers und ein Metabolisierungsmittel für Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate ist, gilt es als eines der fünf wichtigen Mineralien fürGewicht verlieren . Daher die Relevanz der Einbeziehung in IhrDiät täglich

Dieses Mineral kann in Spinat, Broccoli, Brunnenkresse, Salat, Mangold, grünem Pfeffer, Zwiebeln, Bananen, Mais und Nüssen konsumiert werden.

3. Eisen Es ist unter den fünf Mineralien fürGewicht verlieren par excellence, weil bei ausreichender Konzentration die Ansammlung von Fett im Körper verhindert wird. Darüber hinaus müssen wir berücksichtigen, dass der Mangel an diesem Element Anämie verursachen kann.

Lebensmittel, die reich an Eisen sind, können hauptsächlich in der Leber, in Fisch, rotem Fleisch, Mangold, Linsen, Spinat und Vollkornprodukten verzehrt werden.

4. Magnesium Es ist ein Verbündeter zum Abnehmen. Zu seinen Funktionen gehören die Beseitigung von Säuren, die Entgiftung des Blutes, die Fixierung von Kalzium und Phosphor in Knochen und Zähnen, aber auch Studien wie E. Bocková in "Ceskoslovenska Psychiatrie" beziehen sich auf die Kontrolle der Angst .

Dieses Element kann in Getreide wie Weizenkeimen, Reis, Nüssen wie Sonnenblumen, Mandeln, Pistazien, Haselnüssen und Walnüssen sowie Sojabohnen, Kichererbsen und Linsen konsumiert werden.

5. Jod Grundlegend für den Stoffwechsel und das ordnungsgemäße Funktionieren der Schilddrüse sowie deren Einnahme in ausreichenden Mengen ermöglicht es, ein ausgewogenes Gewicht zu erhalten.

Die Vereinigte Staaten Food and Drug Administration (FDA) empfiehlt den Konsum von 150 Mikrogramm Jod pro Tag.

Fisch, Muscheln, Blaubeeren, Erdbeeren, Brombeeren, Feigen, Zitrone, Orange, Ananas, Apfel sowie Brunnenkresse, Spinat, Knoblauch, Zwiebeln und Linsen sind sehr nahrhafte Nahrungsmittel und Jodquellen.

Neben der Aufnahme in dieDiät täglich diese Mineralien fürGewicht verlieren Und in den empfohlenen Mengen hilft es uns auch, die Gesundheit zu erhalten und unseren Organismus nicht zu schädigen.