Meditation wirkt gegen Stress

• April 26, 2024

Die Meditation Es wird seit mehr als 5.000 Jahren aus intellektuellen, religiösen oder gesundheitlichen Gründen praktiziert. Heute für ein paar Minuten zu meditieren, kann helfen, das zu reduzieren Stress und erweitern Sie Ihre Vision vom Leben.

Zweifellos kann Meditation unser bester Verbündeter werden, weil sie uns dabei hilft, die schlechten Gedanken unseres Geistes freizusetzen. Darüber hinaus bedeutet dies Entspannung, und wenn wir einen flexiblen Geist haben, wird unser Körper flexibel sein. die körperliche Entspannung wird bringen mentale Entspannung und umgekehrt.

Stress kann mit reduziert werden Meditation , weil die Verzögerung des Stoffwechsel Es balanciert und reduziert den Verbrauch von Sauerstoff und Kohlendioxid. Sobald dies geschieht, verlangsamt sich der Herzschlag und der Blutdruck ist ausgeglichen.

Arten der Meditation

1. Die Buddhismus : Der Verstand schafft es, eine Ebene der Realität und des Verständnisses zu erreichen, die über das Sinnliche oder Gelernte hinausgeht. Sie können auch das Spektrum der Persönlichkeitsmotivationen erweitern oder kontrollieren
2. Die Zen-Buddhismus : Betrachten Sie Meditation als einen natürlichen Wachstumszustand, wenn das Ego es nicht unterbricht
3. Die Hinduismus (Yoga und Vedanta) : Meditation gehört zu zwei der sechs Bereiche der hinduistischen Philosophie
4. Buddhistische Praxis von Theravada wo die Meditation beinhaltet sowohl bekannte Techniken als auch Samadhi und Vipassana sowie die Entwicklung von Güte und "überlegenem Wissen"

Vorteile

1. Kontrollieren Sie die Stress
2. Den Geist neu ordnen
3. Angst reduzieren
4. Verbessert das Verständnis von Zielen und Motivationen
5. Balanciere den Charakter aus

Die Techniken von Meditation Sie können variieren und reichen von denen, die auf der Beobachtung des Atems basieren, über das Vorstellen positiver Gedanken oder ein inspirierendes Bild, die Konzentration auf ein Objekt oder Bild, die Anrufungen, bis hin zu solchen, die auf komplexen Arten von "spiritueller Alchemie" basieren. Meditationen ohne Objekt, die die mentale Spannung defokussieren

Welche Art von Meditation würdest du gerne üben?

Video Medizin: Geführte Meditation gegen Stress (April 2024).