Meditieren Sie im Büro und kontrollieren Sie Ihren Blutdruck

• April 27, 2024

Die Arbeitsstress Chronisch ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen so sehr, dass es sogar dazu führen kann hoher Blutdruck und erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit eines Leidens um bis zu 50% a Infarkt

Ein Weg, um dieses Risiko zu verhindern Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zu kontrollieren oder zu vermeiden hoher Blutdruck Es wird häufig praktiziert, einige Meditations- und Yoga-Übungen durchzuführen, da sie als nützliches Hilfsmittel bei der Verwaltung von betrachtet werden Stress .

Nach einer Studie von Geoffrey W. Melville und sein Team von Spezialisten, veröffentlicht in der Zeitschrift Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin Durch die 15-minütige Durchführung von Meditations- und Yoga-Übungen am Arbeitsplatz können Sie die Herzfrequenz reduzieren hoher Blutdruck Außerdem wird Stress reduziert und die Atmung moduliert.

Den Forschern zufolge könnten diese Auswirkungen durch die Atmungseffekte vermittelt werden, was darauf schließen lässt, dass die fortgesetzte Ausübung dieser Art von Aktivitäten bei der Bewältigung von Stress am Arbeitsplatz hilfreich sein könnte, was sich positiv auf die Auswirkungen auswirkt Herz-Kreislauf-Gesundheit .

Es ist erwähnenswert, dass frühere Studien die gleichen Auswirkungen der Meditation auf die gezeigt haben Blutdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen . Dies ist der Fall der von Forschern des Amerikanische Universität aus den Vereinigten Staaten hat gezeigt, dass transzendentale Meditation abnehmen kann Blutdruck , Angstzustände und Depressionen bei Schülern, die dem Schuldruck ausgesetzt sind.

In dieser Hinsicht David Haaga, Hauptautor der Studie und Professor für Psychologie an der American University erklärt, dass ein Standardprogramm für transzendentale Meditation bei Stress den Blutdruck senkt und die psychische Gesundheit junger Erwachsener mit erhöhtem Blutdruckrisiko verbessert.

Transzendentale Meditation bietet diese Vorteile, da sie als Kunst des Geistes trainiert wird, indem eine Reihe von Techniken wie Entspannung, Gedankenorientierung oder Visualisierung befolgt werden, die durch ihre häufige Praxis viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.