Wie man im Urlaub abnehmen kann

• Kann 3, 2024

Die Urlaub Für viele Menschen sind Ruhetage, Spaß, Besinnung oder als Familie zu verbringen. Jedoch einige der Essgewohnheiten Sie neigen auch dazu, sich während dieser Zeit zu ändern. Essen Sie mehr und abwechslungsreich, lassen Sie die Diät nicht Übung und verschieben Sie das Fitnessstudio, sind nur einige der Gewohnheiten, die Ihren Körper kontrollieren können, was zu einer Zunahme der Fitness führt Gewicht . Aber machen Sie sich keine Sorgen, kennen Sie einige Tipps zum Abnehmen, indem Sie die Feiertage nutzen.

J. Jeffrey Inman, Professor an der Universität von Pittsburgh schließt daraus, dass die Quantität und Qualität An den Wochenenden und während des Tages ändert sich die Mahlzeiten drastisch Urlaub . Um die Feiertage voll und ganz zu nutzen, geben wir Ihnen einige Empfehlungen.

Ohne Schuld genießen und Spaß haben

Wissenschaftler der Vanderbilt University schlagen vor, dies zu tun Übung täglich trotz Urlaub . Ein Vergnügungspark, der darauf abzielt, Ihr Leben auf unterhaltsame Weise zu aktivieren, kann eine Option sein. Finden Sie ein Trampolin, damit alle Familie teste dein sportliche Fähigkeiten .

Wenn das Ziel Ihres Urlaubs ist Strand Suche Aktivitäten Ein schneller oder kräftiger Spaziergang durch den Sand für etwa 45 Minuten hilft dabei, Körperfett zu verlieren. Ballspiele wie Fußball spielen und andere arbeiten lassen körperliche Qualitäten als Gleichgewicht und Geschwindigkeit von Reaktion und sie werden Ihnen helfen zu brennen Kalorien .

Eine weitere Aktivität ist schwimmen nach dem Sicherheitsregeln ; jeder Stil von schwimmen Es ist gültig, mehr zu verbrennen Kalorien und ton auf Muskeln des ganzen Körpers.

In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Journal of Public Policy & Marketing zeigt, dass es normalerweise während der Ferien konsumiert wird hypercalorische Lebensmittel . Die Menüs Die Restaurants sind in der Regel sehr reichhaltig Kalorien , gesättigtes Fett , Cholesterin und Natrium während sie sehr niedrig sind Fasern . Das Geheimnis besteht darin, Nahrungsmittel mit Bedacht auszuwählen, Mäßigung zu haben und zu versuchen, während der Reise so aktiv wie möglich zu bleiben. Neues erleben Aromen und genieße die lokale Küche .

Konsumieren Sie Obst und Gemüse, wann immer Sie können. Wählen Sie immer mit einem Salat Je mehr Gemüse, desto bunter desto besser. Iss es mit Olivenöl oder Essig oder Salz und Zitrone. Die Meeresfrüchte Sie sind eine gute Option. Die Fisch gibt uns eine gute Menge an Omega-Fettsäuren das sind sehr gesund für die Herz .

Trinken Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit zur Aufrechterhaltung der Bauch voll, und machen Sie einen Spaziergang nach einer ausgiebigen Mahlzeit sind einige der Empfehlungen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden Urlaub .

Die Aufnahme von Alkohol Es steigt auch während der Ferien. Seien Sie vorsichtig mit Ihrem Konsum, da Alkohol viele bringt Kalorien . Und Sie haben bereits Ihren Urlaub geplant? Viel Spaß und passt auf euch auf

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