5 Tipps für ein Zirkeltraining

• April 30, 2024

Stellen Sie sich eine Routine vor Übung um Ihnen beim Aussteigen zu helfen Gewicht Körper und straffende Figur in einer einzigen Sitzung. Dieses Wunder existiert bereits und wird als Zirkeltraining bezeichnet.

Zirkeltraining, das mischt Übungen Herz-Kreislauf, Kraft und Dehnung, ist vollständig angepasst und kann in nur 30 Minuten durchgeführt werden. Wenn Sie sich für die Anwendung interessieren, sind hier einige Tipps:

1.- Wählen Sie die Uhrzeit aus : Diese Routine Übung Es besteht aus der Wiederholung einer bestimmten Anzahl von "Stationen", an denen Aerobic- oder Kraftaktivitäten ausgeführt werden, bis die Zeit abgelaufen ist.

Jede der Stationen hat ein anderes und sich ergänzendes Ziel, dh einige arbeiten, um Arme und Schultern zu trainieren, während andere der Übung dienen Muskeln des Bauches, des Rückens und der Beine.

2.- Wählen Sie Übungen für Ihren gesamten Körper : Alle Aktivitäten, die Sie ausführen, müssen einen Teil des Körpers bearbeiten, damit das Tonen gleichmäßig ist und Sie bessere Ergebnisse erzielen.

3.- Kreuzheben verwenden : Die Routine von Übung Es kann mit verschiedenem Zubehör wie Kurzhanteln oder Kurzhanteln ergänzt werden.

4.- Laufen : Die Rennen, egal ob kurz oder lang, sind sehr effektiv beim Verbrennen Fett Vergessen Sie nicht, es in Ihr Zirkeltraining aufzunehmen.

5.- Rest : Nehmen Sie eine Erleichterung Es ist wichtig, Interesse und Hydrat aufrechtzuerhalten. Dies wird dazu beitragen, dass Ihre Herzfrequenz abnimmt.

Jeder kann es üben, vom Anfänger bis zum erfahrenen Sportler. Denken Sie daran, dass Sie mit dieser Übungsroutine Ihre Kraft stärken werden Atmungssystem und kardiovaskulär ; Darüber hinaus verbessern Sie Ihre Widerstand Kraft und Kraft. Und du, bist du bereit, es zu üben?

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