• April 27, 2024

Eins Untersuchung unterstützt von Nestlé Gewässer stellt fest, dass drei von zehn Kinder und Teenager Sie trinken nicht einfaches wasser . Während 8 von 10 nicht wissen Hydrat richtig, denn der Verbrauch ist unten von der anforderung für jede Altersgruppe erforderlich.

Die Studie Was trinken mexikanische Kinder und Jugendliche? kommt zu dem Schluss, dass die Getränke tragen 65% zum Gesamtbetrag bei Flüssigkeiten verbraucht in der Tag für Kinder und Jugendliche im Alter von 1 bis 18 Jahren nur diesen Prozentsatz 26% ist Wasser einfach ein Verbrauch Moll zu empfohlen von Experten ".

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Mit dem Alter ändern sich die Vorlieben

Die wichtigsten Quellen von Flüssigkeiten in der Ernährung der Kinder und Teenager in Mexiko kommen sie aus Wasser einfaches Fruchtwasser mit Zucker, kohlensäurehaltige Getränke undVollmilch . Aber was noch? verbrauchen Sie sind Getränke aromatisierte Milchprodukte, gefolgt von Kohlensäure und Vollmilch .

Im Fall von Kinder von 1 bis 3 Jahre zusätzlich zu Wasser einfach, sie bekommen einen Teil von ihnen Flüssigkeiten von der Milch ; Diejenigen von 4 bis 13 Jahren trinken hauptsächlich Süßwasser zuckerhaltig und die Teenager von 14 bis 18 jahren bevorzugen getränke Kohlensäure bestätigt die Studie.

Wie sie gehen aufwachsen , ersetzen Sie einfaches Wasser mit kohlensäurehaltige Getränke wann angegeben von offiziellen Gesundheitseinrichtungen ist zu verbrauchen natürliches Wasser als erste Option. Im Allgemeinen für jeden Kalorienverbrauch ist notwendig, um zu trinken a Milliliter von Wasser .

Wenn das Kind starten a wachsen ändern Sie seine Gewohnheiten von Essen; anstatt mit fortzufahren Wasser einfach und milch beginnt ersatz die Wasser einfach durch die kohlensäurehaltige Getränke ", Erklärt für GetQoralHealth Angelita Marín , Mitglied von Mexikanisches College für Ernährungswissenschaftler .

So weit wie empfehlen dass der Konsum von Getränken zuckerhaltig als Erfrischungen Fruchtwasser mit Zucker Säfte Kaffee und Tee versüßt sein lässig und in kleine Portionen .

Gesunde Gewohnheiten seit der Kindheit

Die Wasser Es ist ein Nahrung unverzichtbar für das Recht funktionieren des Organismus, ohne den wir nicht überleben. Es erfüllt wichtige Funktionen in Regulierung von Temperatur , Transport von Nährstoffe entfernen Toxine und Schmierung von Gelenken.

Um das Mittel zu sein, mit dem die größten Reaktionen ausgeführt werden physiologisch des Körpers ist es wichtig fördern die Hydratation täglich mit Wasser einfach aus den ersten Lebensjahren, als Gewohnheit Unverzichtbar, dass Sie das halten Erwachsenenalter .

Wir müssen das fördern Gewohnheit dass Kinder folgen verbrauchend Wasser einfach wie sie gehen aufwachsen , fang nicht an ersatz Getränke mit einem Nährwert zu Getränke mit Kalorien leer ", schlägt vor Angelita Marín .

Wenn du wirklich formen willst gesunde Gewohnheiten es ist unverzichtbar zu sein gemäßigt , ausgewogen und abwechslungsreich im Verbrauch von Getränke , entscheiden Sie sich für diejenigen von niedrig Inhalt Energie mit weniger Zucker oder Magermilch ab 2 Jahren, wenn das Kind ein gesundes Gewicht hat.

Die nehmen von Wasser muss erhöhen bei Kindern jeden Alters und umfassen die Verbrauch von Früchte und gemüse die eine wichtige Quelle für Wasser .

Suchen Sie auch nach dem Momente in der Tag für biete ihnen Wasser an zu Kindern. Das Wichtigste ist, dass die Eltern setzen Sie die Beispiel weil Kinder dazu neigen kopieren was sie von ihren Eltern sehen. Wie viele Gläser Wasser trinkt Ihr Kind pro Tag?

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