Kontrollieren Sie Diabetes zu Weihnachten

Um die Wunder der Ferienzeit zu genießen, müssen die Risiken für Diabetiker berücksichtigt werden. Die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention der US-Regierung schlagen einige praktische Tipps vor, die Patienten in den Ferien umsetzen können.

Um den Plan nicht zu unterbrechen Fütterung :

  • Essen Sie einen gesunden Snack vor der Party, um dies zu vermeiden essen mehr
  • Fragen Sie im Voraus nach Menü vom Abendessen, um es an Ihren Speiseplan anzupassen
  • Bringen Sie einen nahrhaften Snack oder eine zubereitetes Essen für dich und andere Leute

Während des Abendessens

Das Geheimnis, um nicht während der Weihnachtsfeier zu leiden, ist die Wahl gesunde Lebensmittel und begrenzen Sie die Größe der Portionen .

  • Serviere kleinere Mengen an Essen
  • Nehmen Getränke von niedrigen Kalorien.
  • Wenn du nimmst alkoholische Getränke beschränken Sie sich auf ein Getränk pro Tag, wenn Sie eine Frau sind, und zwei, wenn Sie ein Mann sind, und trinken Sie nur zu den Mahlzeiten.
  • Wählen mageres Fleisch (Schnitte, die kein Fett haben) und keine Putenhaut oder Brathähnchen essen. Fügen Sie Gemüse zu den klassischen Beilagen hinzu und essen Sie keine gebratenen Speisen.
  • Achten Sie auf die Salzportionen
  • Essen Früchte anstelle von Kuchen oder anderen Desserts
  • Konzentrieren Sie sich mehr auf Familienaktivitäten als auf Essen
  • Geh raus zu spazieren gehen nach dem essen oder tanzen während der Party

Während der Reisen Von zu Hause wegzugehen und von einem Ort zum anderen zu wechseln, wird ein Änderung der Routine als der jüngste Körper. Daher ist es wichtig, die Kontrolle über den Diabetes aufrechtzuerhalten und sich dessen bewusst zu sein Symptom außergewöhnlich .

  • Lassen Sie sich testen Glukose häufiger können Änderungen des Zeitplans den Blutzuckerspiegel beeinflussen
  • Tragen Sie alle Ihre Medikamente Packen Sie das Doppel für den Fall einer unvorhergesehenen Verspätung der Reise.
  • Haben Sie zur Hand Erfrischungen , Gel oder Tabletten Glukose falls Sie Ihren Blutzuckerspiegel senken
  • Teilen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden Ihre Sozialversicherungsnummer, die Telefonnummer des Arztes oder Informationen zu wichtigen Krankenkassenversicherungen mit
  • Tragen Sie einen Ausweis mit, der über Ihre Person berichtet Leiden von Diabetes
  • Berücksichtigen Sie die Änderung von Zeitzonen um die Periodizität ihrer Medikamente aufrecht zu erhalten
  • Halten Sie das Insulin in einem niedrigen Temperaturbereich a Isolierbeutel mit kalten Gelpackungen
  • Bereiten Sie ein Set mit den schwer zu beschaffenden Lebensmitteln auf der Reiseroute vor, mit denen Sie Ihrer Ernährung folgen können (Obst, roh geschnittenes Gemüse, fettarmer oder fettarmer Joghurt).
  • Seien Sie sicher, um durchzuführen körperliche Aktivität für mindestens 30 Minuten an 5 Tagen in der Woche moderat

Wenn Sie mit dem Flugzeug reisen

Dieses Transportmittel bietet Zeitvorteile; Es hat jedoch seine eigenen Eigenschaften, die berücksichtigt werden müssen.

  • Verringern Sie das Risiko von Blutgerinnsel einmal pro Stunde zu Fuß im Luftverkehr.
  • Trage eine Flasche mit Wasser das überschreitet nicht 100 ml
  • Wenn Sie eine Insulinpumpe Informieren Sie das Sicherheitspersonal, bevor Sie die Metalldetektoren durchgehen.
  • Legen Sie alle Diabetes-Vorräte in Ihre Handgepäck Bewahren Sie Medikamente in der Nähe Ihres Sitzplatzes auf, damit Sie leicht darauf zugreifen können.
  • Stellen Sie sicher, dass alle Spritzen und Insulinabgabesysteme die pharmazeutisches Etikett das identifiziert sie als Arzneimittel
  • Wenn es angewendet werden soll Insulin im Flugzeug , injizieren Sie keine Luft in die Flasche (denken Sie daran, dass die Luft im Flugzeug unter Druck steht)


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