Erreichen Sie Ihr Ziel, um Gewicht zu verlieren

• Kann 4, 2024

Mexiko ist ein Land, das es gegessen hat Übergewicht und die Fettleibigkeit Vor allem, weil unsere Bewohner ungesunde Essgewohnheiten haben, die Hauptursachen dafür Übergewicht und die Fettleibigkeit sind die Diäten von schlechter Qualität und geringer körperlicher Aktivität.

Einerseits verbrauchen wir weniger Früchte , Gemüse Milch und Fleisch und zum anderen haben wir den Konsum von Erfrischungsgetränken, Mehl und Süßigkeiten erhöht. Darüber hinaus ist die Zeit und Qualität der körperliche Aktivität und Sport Durch veränderte Transport-, Arbeits- und Erholungsmuster sind die Menschen sesshafter als zuvor.

In dieser Situation, wo mehr als 60% der Mexikaner von mehr als 112 Millionen Menschen leben, die in diesem Land leben Übergewicht u Fettleibigkeit oder ein paar zusätzliche Kilo ist der Hauptzweck dieses Jahres Gewicht verlieren und das ist, wo die unausgewogene Diäten , den Kauf von Heilmitteln, Geräten und wundersamen Accessoires, um unsere tiefsten Wünsche zu erfüllen, zahlten wir die Registrierung im Fitnessstudio und begannen mit einer strengen Diät, bei der es kein Brot, Tortilla und Mehl gab.

Um das Leben richtig zu verändern, ist der erste Schritt, um ein gesünderes Leben zu beginnen, als im Vorjahr fühle mich nicht unter Druck Nehmen Sie sich Zeit, um eine Reflexionsprüfung und ein Ziel setzen; Es muss real sein, aber vor allem messbar.

Wenn wir wollen, ist es Gewicht verlieren Eine gute Option ist, zu prüfen, warum ich so schwer bin und alle Gründe auflistet: Warum höchstens, warum ich kein Wasser trinke, warum nicht frühstücken, warum ich nicht esse, warum ich das liebe Brot Je mehr Analyse und Details wir auf unsere Liste setzen, desto einfacher können wir die Änderungen einleiten. Der zweite Schritt besteht darin, herauszufinden, warum wir abnehmen wollen, diesen wahren Grund, da dies unser echter Motivator sein wird.

Danach Akt des Gewissens Wir werden 3 bis 5 Gründe dafür nennen, warum wir im aktuellen Gewicht sind, und daraus werden wir einen Zielplan entwickeln, der wöchentlich, zweiwöchentlich oder monatlich sein kann, aber das Wichtigste ist, dass es messbar sein muss, um es zu wissen ob wir es erfüllen oder nicht.

In einigen Fällen können Leute, die eine Diät o Gewicht verlieren Sie wenden sich an einen Spezialisten, aber wenn wir diese Überlegungen nicht machen, wird es für sie schwieriger, sich an einen korrekten Fütterungsplan zu halten, da wir nicht wissen, warum wir abwägen, was wir wiegen, und wir erkennen auch nicht den Hauptmotivator für die Erreichung der vom Arzt oder Ernährungswissenschaftler angegebenen Ziele .

Die Menschen essen nicht nur für das körperliche Bedürfnis, wir finden Freude und Freude daran, was wir essen oder nehmen Zuflucht vor einer Angst- oder Stresssituation. Wenn dies der Fall ist, bitten wir Sie, dass diese neue Periode keinen Stress auslöst. Einige einfache und praktische Tipps, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Ziele mittelfristig zu erreichen, sollten zuerst beginnen schlaf gut Schlaf bequem und mindestens die empfohlenen 8 Stunden, die das machen Stoffwechsel optimieren und während des Tages haben Sie mehr Energie für andere Aktivitäten.

Video Medizin: Motivation - Tipps für mehr Disziplin - Ziele erreichen - Abnehmen (Kann 2024).