10 Schlüssel für Ihre visuelle Gesundheit

• April 29, 2024

Auf natürliche Weise trägt die Struktur unseres Gesichts zum Schutz der Haut bei Augen von einigen Verletzungen jedoch nicht alle, aber die meisten von ihnen können verhindert werden. Deshalb ist es wichtig, sich um Ihre zu kümmern visuelle Gesundheit

In diesem Sinne in GetQoralHealth Wir erklären Ihnen einige der wichtigsten Schlüssel, um Ihren Schlüssel zu erhalten visuelle Gesundheit nach dem College of Optometrists und die National Institutes of Health, Vereinigte Staaten :
 

1. Tragen Sie eine Schutzbrille : Die Regel besagt, dass, wenn die Gefahr besteht, dass während einer Aktivität etwas in Ihre Augen gerät, dies verwendet wird Schutzbrillen insbesondere in Industrie- oder Fertigungsberufen. Auch wenn Sie eine Sportart betreiben, die sie gefährdet.
 

2. Schauen Sie nicht direkt in die Sonne . Wenn Sie ausgesetzt sind sonne Sie müssen verwenden Objektive mit Schutz nur indirekt zu beobachten. Schauen Sie niemals während einer Sonnenfinsternis nach, sie kann für die Augen extrem schädlich sein und verursachen Blindheit .
 

3. Computer . Verbringen Sie mehr als 50 Stunden pro Woche vor dem Computer erzeugen können "Müde Augen", Kopfschmerzen, Unschärfe und verschwommenes Sehen . Verwenden Sie am besten Linsen mit einem Schutzfilter, und geben Sie Ihren Augen alle 20 Minuten eine Pause.
 

4. Fahren. Wenn Sie ein Auto haben, ist es wichtig, dass Sie Ihre Augen regelmäßig überprüfen und verwenden Linsen wenn nötig. Es ist auch wichtig, dass Sie die Windschutzscheibe innen und außen gut reinigen. Fahren Sie nicht, wenn Sie das Gefühl haben müdes Sehvermögen .
 

5. Schlafen Sie nicht mit Linsen . Wenn Sie verwenden Kontaktlinsen Ihre Augen müssen sich ausruhen und richtig atmen. Daher ist es eine gute Idee, sie während des Schlafens zu entfernen.
 

6. Linsen mit UV-Filtern. Übermäßiger Kontakt mit ultraviolettes Licht Es kann auch Schaden verursachen und Augenkrankheiten als Katarakte . Stellen Sie sicher, dass Sie erwerben Linsen mit dieser Art von Schutz.
 

7. Hygiene . Waschen Sie Ihr Gesicht immer vorsichtig, um nicht Ihre Augen zu schneiden. Berühren Sie sie nicht, wenn Sie keine sauberen Hände haben und verwenden Sie niemals Fremdkörper zum Schmieren.
 

8. Diät . Fügen Sie Ihrem Tag zu Tag hinzuEssen reich an reich anVitamine A, C und E , grünes Blattgemüse und blaue Fische(omega3 ), was verhindern kannAugenkrankheiten und astärke deine Sicht .

9. Entspannung Nehmen Sie sich mindestens alle zwei Stunden Zeit, um Ihre Augen auszuruhen. Sie blinkt häufig und fixiert alle zehn Minuten die Sicht auf ein Objekt so weit wie möglich für 5 oder 10 Sekunden.
 

10. Übungen Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um das auszuüben Muskeln deiner Augen : Mit offenen Augen nach rechts und links schauen und einen Kreis bilden. Wiederholen Sie dies mit geschlossenen Augen. Mach es dreimal.

Denken Sie daran, sich um Ihre zu kümmern Augen Es ist unerlässlich, ihnen angemessene medizinische Versorgung zukommen zu lassen, brechen Übungen und Fütterung das kommt der Bedienung zugute, mit all dem erreichen Sie eine bessere Leistung Anblick Nicht nur heute, sondern in der Zukunft.

Video Medizin: Geführte Meditation: Gesundheit, Liebe und Dankbarkeit (April 2024).