Yoga im Verkehr möglich?

• April 20, 2024

Die Verkehr Es ist effektiv langweilig und unbequem, aber wir haben die Möglichkeit zu entscheiden, wie man damit umgehen soll. Deshalb stellen wir einige Übungen vor, die Sie machen können, wenn Autos keinen Zentimeter bewegen.

Yoga für die Augen

1. Bringen Sie den Blick langsam von unten nach oben, nach unten und zu den Seiten, ohne zu blinzeln.
2. Nehmen Sie den Blick von der oberen linken Diagonale zur unteren rechten Diagonale und umgekehrt, langsam, ohne zu blinken.
3. Öffnen und schließen Sie die Augen einige Sekunden lang mit leichtem Druck.

Drehungen

1. Drehen Sie den Oberkörper nach hinten, nehmen Sie den Sitz mit beiden Händen, während die Hüfte in Richtung Lenkrad blickt, halten Sie den Atem an und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.

Es ist wichtig zu wissen, dass Torsionen die Wirbelsäule stimulieren, und dies wiederum das zentrale Nervensystem. Da die Säule unser wichtigster Energiekanal ist, ermöglichen wir auch einen besseren Fluss von Prana oder Lebensenergie.

Hals dehnt sich aus

1. Nehmen Sie das linke Ohr mit der rechten Hand und strecken Sie die linke Seite des Halses, halten Sie einige Atemzüge lang fest und wechseln Sie dann zur anderen Seite.
2. Machen Sie Kreise mit dem Hals zur einen Seite und dann zur anderen Seite. Es ist wichtig, die Seiten gut zu strecken und das Kinn zur Brust zu bringen. Achten Sie jedoch darauf, den Kopf nicht weit nach hinten zu ziehen, da wir auf die Halswirbelsäule drücken.

Schultern

1. Machen Sie Kreise mit den Schultern von hinten nach hinten und umgekehrt.
2. Heben Sie die Schultern an die Ohren, halten Sie dabei den Atem an und lassen Sie die Schultern während der Ausatmung frei. Es ist wichtig zu wissen, dass sowohl das Einatmen als auch das Ausatmen lang, tief und durch die Nase sind.

Hände

Wenn Sie einige Mudras oder Gesten mit Ihren Händen üben, können Sie uns dabei helfen, die Energie im Körper beweglich zu machen und Ihre Hände zu straffen und sie von der Belastung zu befreien, die durch die Verwendung von Geräten wie Computern, Tablets oder Mobiltelefonen entsteht.

Pranayama oder Atmen

1. Wenn wir unsere Energie durch Müdigkeit, Kälte, Depression, Faulheit usw. erhöhen müssen Wir können Ujjayi Pranayama machen.
2. Wenn wir unser Energieniveau ausgleichen müssen, um einen ausgeglichenen Zustand zu erreichen, können wir Samavritti Pranayama anwenden.
3. Wenn wir das Energieniveau durch übermäßigen Stress, Ärger, Mut, Eile usw. senken müssen Wir können Sitali Pranayama anwenden.

Wenn Sie mehr über diese und andere Positionen erfahren möchten, besuchen Sie www.somosyoga.com

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