Yoga für Bluthochdruck

• April 19, 2024

Zur Kontrolle von Bluthochdruck gibt es zwei effektive Yoga-Übungen, die den Blutdruck senken helfen:

• Umgekehrtes Yoga

Stellt die Aktion von wieder her Schwerkraft im Körper Die tiefsten Änderungen dieser Übung betreffen den Kreislauf. In der umgekehrten Haltung befinden sich die Beine und der Bauch über dem Thorax. Einer der Gründe dafür ist, dass sich die Schwerkraft umkehrt und die Blut zirkuliert schneller

Normalerweise sollten die Wadenmuskeln und andere Skelettmuskeln in den unteren Extremitäten pumpe Blut ohne Sauerstoff und Abfall zurück zum Herzen durch die Adern

In der umgekehrte Position Die Schwerkraft bewirkt, dass das Blut leicht rückwärts durch die Venen fließt, wodurch der Blutdruck in den Füßen minimal ist. Das gibt die Muskeln die Gelegenheit zu ruhen .

In dieser Position ist der Abfluss von Blut und Abfall aus dem unteren Teil des Körpers, der zum Reinigen in das Herz zurückkehrt, größer, so dass Erkrankungen wie Krampfadern und geschwollene Knöchel gelindert werden.

• Rhythmische Atmung

Es ist an der Zeit, etwas über das Atmen, Einatmen und Ausatmen zu lernen, das die Kraft hat, den Körper zu ernähren und den Geist zu beruhigen.

Wir wissen nicht alle, wie man atmet. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, was tut das? kurze Atemzüge Der Magen drückt beim Einatmen und die Lunge entleert beim Ausatmen niemals Kohlendioxid.

Hier ist die physiologische Erklärung: Lange, langsame Atemzüge sind effizienter als schnelle und kurze .

Um gut atmen zu können, müssen zuerst die Lungen geleert werden. Der Schlüssel für ein effizientes Atmen liegt also im vollständigen Ausatmen, das beginnt beim obere Brust geht es bis zur Mitte der Brust und beendet das Anziehen Bauchmuskeln .

Erst nach einem guten Ablauf können Sie eine gute erwarten Atem der Luft reich in Sauerstoff dass das Blut die Zellen ernähren muss.

Video Medizin: Ayur Yogatherapie bei hohem Blutdruck (April 2024).