• April 25, 2024

Behalte eins gesundes essen Es ist eine alltägliche Aufgabe. Je nach Jahreszeit wird empfohlen, den Verbrauch bestimmter Lebensmittel zu erhöhen. Fachärzte empfehlen speziell a Diät für Winter weil der Körper aushalten muss niedrige Temperaturen .

"Die Diät was im Sommer wirksam ist, ist nicht so effektiv für Winter , da es zu hell ist für braucht echt Organismus erklärt Informationen über die Gesundheitssekretariat von Querétaro .

Winterdiät

Laut dieser Einrichtung ist im Winter der Schlüssel essen von alles aber in kleine Portionen . Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Erfrischungsgetränke und Säfte.

Das Wichtigste daran Saison von Winter ist zu berücksichtigen Portionen von der Essen nein überschreiten und kombiniere sie angemessen ", sagt der Gesundheitseinrichtung.

Das oben genannte ist wichtig für nicht erhöhen von Gewicht seit während Winter der trend ist verbrauchen mehr Kalorien .

Salate sind mit der Kälte wenig verlockend und heiße Speisen scheinen eher zu einer Gewichtszunahme zu führen. Der Schlüssel ist zu wissen, welche Lebensmittel zu konsumieren und pass auf dich auf die Portionen ", betont Gesundheitssekretariat von Querétaro .

Um das zu vermeiden Übergewicht und die Erkrankungen der Atemwege In dieser Jahreszeit üblich, ist es das Ideal, diesen Empfehlungen zu folgen.

1. Vermeiden Sie Cremes als Eintrag in die Lebensmittel. Sie können sie durch Gemüsesuppe, Hühnersuppe, Rinderbrühe, Fisch oder Garnelen ersetzen. Bei der Zubereitung zu Hause enthalten sie weniger Kalorien .

2. Erhöhen Sie den Verbrauch von Gewürzen. Die Zwiebel und Knoblauch schützen sie den körper vor Infektionen der Atemwege . Sie enthalten Eigenschaften antiseptisch die Mikroorganismen und Mukolytika bekämpfen, die die Vertreibung von Schleim begünstigen.

3. Erhöhen Sie den Verbrauch von Joghurt. Wenn Sie wegen einer Atemwegsinfektion in ärztlicher Behandlung sind, schützen Sie Ihren Arzt Darmflora mit dem Konsum von Joghurt (fettarm) und frischem Obst.

4. Ersetzen Sie Zucker durch Honig. Honig liefert mehr Energie und fördert die Gesundheit von Atemwege , das schützt dich vor Grippe , Husten oder Erkältungen.

5. verbrauchen Sie Vitamin A. Dieser Nährstoff schützt die Haut vor Kälte und verhindert das Reißen der Lippen. Die Lebensmittel, die Sie in Ihrem erhöhen können Diät Sie sind Milch, Frischkäse und Ei.

6. Erhöht den Verbrauch von Vitamin C. Für eine gesunde Ernährung in der Wintersaison empfiehlt es sich, in die Diät reiche Lebensmittel Vitamin C weil es stimuliert Immunsystem und schützt vor Erkältungssymptomen. Es ist in größeren Mengen in Zitrusfrüchten wie Orange, Mandarine, Zitrone, Limette, Pampelmuse, Guave und Tejocote enthalten.

7. Bleib hydratisiert. Um das zu vermeiden Dekompensation von der Organismus ist die Empfehlung zu bleiben hydratisiert . Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser. Sie können eins bekommen, wenn Sie aufwachen, ein anderes beim Frühstück, zwei um die Mittagszeit, eins am Mittag, zwei am Nachmittag und eins am Abend, schlägt die Ernährungswissenschaftlerin Alejandra Matías Serrano vor.

Dies sind einige "nützliche" Tipps, denen Sie folgen könnten, um sich um Ihre zu kümmern Diät . Auf diese Weise behandeln Sie Atemwegserkrankungen und vermeiden es, in dieser Saison an Gewicht zuzunehmen Winter . Passen Sie auf Ihre Gesundheit und Figur auf!