• April 25, 2024

Wenn es sich um gesunde Ernährung handelt, ist es wichtig, darauf zu achten, was, wie viel, wie und wann bestimmte Lebensmittel konsumiert werden. Zum Beispiel ist eine der Empfehlungen nicht zu essen Obst bevor Sie gehen schlaf aber warum?

Die Nutriologe Sara Abu Sabbah erklärt, dass die Obst Es ist eine gute Option, tagsüber zu essen, da es Vitamine, Fruktose, Mineralstoffe und Ballaststoffe enthält. Es ist ein Essen mit niedrig Inhalt kalorisch .

Trotzdem gibt es diejenigen, die behaupten, dass sie essen Obst von Nacht begünstigt die erhöhen von Gewicht , erhöhen die Ebenen von Zucker in der Blut und Ursache Verdauungsstörung von der Gärung Was bewirkt es im Körper?

Warum es nachts vermeiden?

Sara Abu Er erklärt, dass es eine Fülle des Glaubens gibt, dass das Essen von Obst nachts fett macht, weil es einfache Zucker enthält, die schnell absorbiert werden, und dass es während dieser Tageszeit ist, wenn Sie relativ wenig Geld ausgeben. Energie dann die Zucker der Frucht wird im Körper gespeichert Gewicht Uploads .

Die empfohlene Menge an Früchten liegt zwischen 3 und 5 Fruchteinheiten pro Tag. Wenn Sie die Menge übergehen Kalorien was Sie brauchen, Sie gewinnen an Gewicht unabhängig davon, ob es sich um Obst oder andere Lebensmittel handelt ", fügt der Ernährungswissenschaftler hinzu .

Ein weiterer Grund, warum es empfohlen wird, Früchte nachts zu vermeiden, ist weil erhöhen die Ebenen von Zucker in der Blut aufgrund seines Inhalts von Fruktose . Dies kann jedoch den Menschen passieren Diabetiker . Aufgrund ihres Zustands haben sie eine bestimmte Zeit, um sie zu essen.

In dieser Hinsicht Sagt Naomi Tupper, Spezialisten für Ernährung, Diätetik und Biotechnologie sagt dort Früchte mit viel Zucker was das Hungergefühl für süße Speisen verursachen kann. Die Option ist die Auswahl mit niedriger glykämischer Spiegel wie die Birne, Apfel, Pflaumen oder Grapefruit.

Eine weitere Aussage basiert auf der Tatsache, dass Früchte verursachen können Verdauungsstörung obwohl dies wahrscheinlich der Fall ist, insbesondere wenn der Verbrauch nicht moderat ist.

Ein Essen sein, das enthält Enzyme die aktiv sind, um den Prozess zu verfolgen Reifung von der Frucht hilft, die Nahrung zu verarbeiten. Dies ist der Fall von Papain von der Papaya das erleichtert das Verdauung ", fügt Sara Abu hinzu.

Die Ernährungswissenschaftler Sara und Naomi Sie sind sich einig, dass wie alle Lebensmittel, wenn sie ihren Verbrauch übersteigen, prädisponieren zu erhöhen von Gewicht weil die Frucht reich ist Zucker natürlich

Im nächsten Video Deya Cano listen Sie die Früchte auf, die dazu führen erhöhen von Gewicht .

Das Überschreiten der empfohlenen Tageszulagen kann ebenfalls dazu führen Magen-Darm-Beschwerden wegen seines hohen Gehalts an Faser und sicher Säuren .

Es ist am besten, mit ihnen zu essen Mäßigung und vermeiden Sie zu saure Früchte wie Orangen sowie eine große Menge Zucker wie Banane, Traube, Wassermelone oder Melone.

Der Schlüssel ist, sich der Portionen bewusst zu sein, sie mindestens drei Stunden vor dem Einschlafen zu sich zu nehmen und solche zu vermeiden, die stark kalorisch oder zuckerreich sind. Mit welchen Frequenzen haben Sie Früchte?

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