Was nimmt dir den Schlaf weg?

Der Mangel an ausreichender Ruhe hängt mit der Entwicklung von zusammen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Gewichtszunahme; Situation, die das Leben von Frauen gefährdet, was einer Studie der Estivill Schlafklinik, eine größere Möglichkeit haben leiden unter Schlaflosigkeit (ungefähr 22%).

 

Die Schlaflosigkeit ist die Schwierigkeit für schlaf ein, in der Nacht schlafen oder zu früh am Morgen aufwachen ", heißt es in einem Artikel der National Library of Medicine in den Vereinigten Staaten .

 

Was nimmt dir den Schlaf weg?

Es gibt biologische und physikalische Faktoren, die dies können den Schlaf der Frauen ändern. Hier geben wir Ihnen einige.

1. Menstruation Dies ist in zwei Phasen unterteilt: In der follikulären Phase (die am ersten Tag von beginnt Menstruation und es erstreckt sich bis zum Tag vor dem Eisprung). Lutealphase (erstreckt sich vom Eisprung bis zum Beginn des nächsten Zyklus). In dieser letzten Phase gibt es weniger Ruhe und es kommt häufiger zu Veränderungen träumen dies wegen der Ebenen von Östrogen

2. Embrazo. Etwa 70% der schwangeren Frauen haben irgendeine Art von Störung oder Schwierigkeiten im Schlaf, als Folge der Zunahme von Cortisol (einem mit Stress verbundenen Hormon). Dies zeigt eine vom C erstellte StudieHospitalario de Pontevedra in Spanien und in der Zeitschrift veröffentlicht Neurologie .

3. Wechseljahre. Das zirkulierende Estradiol nimmt ab Testosteron, und eine Zunahme der follikelstimulierenden und luteinisierenden Hormone, Hormone, die mit Veränderungen wie Schlafstörungen assoziiert sind.

4. Depression Eines der häufigsten Symptome ist das Schlaflosigkeit Nach dem Weltgesundheitsorganisation Dieser Zustand tritt häufiger bei Frauen auf.

5. Mutterschaft Viele Mütter "verlassen niemals die Überwachung", sagt sie Katherine M. Sharkey, ein Experte für Schlafmedizin am Sleep Laboratory for Scientific Research der Brown University.

 

Der gegenwärtige Rhythmus des Lebens und die Last der Verantwortlichkeiten veranlassen die jetzige Frau, sie zu verändern Schlafgewohnheit, mit den Folgen, die dies für ihre Gesundheit, Arbeitsleistung und Stimmung bedeutet ", sagt der Arzt Mireia Pascual von der Estivill Sleep Clinic.

Eine gute Möglichkeit, dieses Problem zu vermeiden, besteht darin, Ihrem Alltag eine Dosis Übung hinzuzufügen. Die körperliche Aktivität reduziert Cortisol und verringert die Stress Mit was kannst du dich besser ausruhen.


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