Vizcaine Huhn gegen hohen Blutdruck

Nach dem Weltgesundheitsorganisation (WHO) Jeder dritte Erwachsene hat das hoher Blutdruck , weltweit, das für die Todesfälle verantwortlich ist Herz-Kreislauf-Erkrankungen . Daher ist es notwendig, gesunde Gewohnheiten anzunehmen, die unsere Lebensqualität verbessern.

Der Ernährungswissenschaftler von Kelloggs Institut für Ernährung und Gesundheit (INSK) weist auf die Bedeutung von Blutdruck alt a liegt in der Auswirkung auf andere lebenswichtige Organe wie die Nieren, Gehirn und die Augen (Netzhaut).

Betont, dass die hoher Blutdruck bewirkt, dass sich Gefäße und Arterien verengen, verhärten oder verletzen, was eine größere Neigung zur Bildung von Fettablagerungen und ein erhöhtes Risiko für ein Leiden bedeutet a Herzinfarkt .

Bluthochdruck hat normalerweise keine Symptome, eine Person kann jahrelang leiden, ohne es zu wissen. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, Änderungen an der Diät und folge den folgenden Tipps:

  1. Beginnen Sie eine Behandlung, um ein ausreichendes Gewicht zu erreichen
  2. Senkung des Natriumverbrauchs Vermeiden Sie Konserven, Gewürze, Pommes, geräucherten Fisch, Käse und Wurst mit hohem Natriumgehalt.
  3. Reduzieren Sie die Verwendung von Öl und Fett in Ihrem Geschirr.
  4. Folgen Sie Ihrer medizinischen Behandlung.
  5. Vermeiden Sie den Konsum von Tabak und mildern Sie die Einnahme von Alkohol.
  6. Einige üben Übungen Aerobic unter Aufsicht und Empfehlung eines Experten.

Darüber hinaus die zu reduzieren hoher Blutdruck essen Lebensmittel, die reich an Kalzium, Magnesium und Kalium sind, wie Magermilch und seine Derivate, Gemüse wie Tomaten oder Mangold, Knoblauch, Zwiebeln und Früchte wie Orange oder Banane. Um Ihren Essensplan zu beginnen, teilen wir folgendes Rezept:

 

Vizcaína Hühnchen

Zutaten für 6 Personen

  1. 500 g gekochte und zerkleinerte Hühnerbrust
  2. Zwei Tassen entfettete Hühnerbrühe
  3. Einhundert Gramm entsteinte Oliven
  4. Neunzig Gramm Kapern
  5. Fünf Tomaten
  6. Ein Stück Zwiebel
  7. Drei Knoblauchzehen (eine ganze und zwei gehackte)
  8. Eine Tasse Kartoffeln gekocht und in Würfel geschnitten
  9. Eine Tasse gehackte Zwiebeln
  10. Eine Tasse Paprika
  11. Eine Tasse gehackte Petersilie
  12. Zwei Esslöffel Olivenöl
  13. Zwei güero lange Chilis
  14. Salz und Pfeffer abschmecken

Vorbereitung

Für das Püree: Die Tomaten, das Zwiebelstück und eine Knoblauchzehe mit etwas Wasser vermischen. Reservieren

Acitrona gehackter Knoblauch und Zwiebeln. Tomatenpüree hinzugeben und braten. Fügen Sie den Rest der Zutaten hinzu, decken Sie den Topf zu und kochen Sie bei schwacher Hitze 20 Minuten lang. Wenn nötig, fügen Sie noch etwas Hühnerbrühe hinzu. Heiß servieren.

Denken Sie daran, dass die Kontrolle von Stress Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessert und hohen Blutdruck senkt. Versuchen Sie also, Alternativen zu finden, um Ihre Lebensqualität zu verbessern. Und Sie haben Kontrolle über Ihren Blutdruck?

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