Vitamine werden bei älteren Erwachsenen benötigt

Wenn eine Person Alter Es ist schwierig, die richtigen Nahrungsmittel für sich selbst zu wählen. Daher ist es wichtig, ausgewogen zu essen, da sie nicht genug bekommen Vitamine und Mineralien dass dein Körper benötigt, um gegen die zu kämpfen Krankheiten verursacht durch altern

Wenn die Menschen älter werden, werden ihre Körper weniger effizient in der Aufnahme und Verwendung von Nährstoffen, so dass sie dazu neigen, mehr Krankheiten zu entwickeln und mehr brauchen Medikamente um sie zu bekämpfen, was sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Es gibt viele Vitamine, die ältere Menschen gesund halten. Eins ist das vItamin D , die eine wichtige Rolle spielt, da sie im Grunde die Kalzium was erforderlich ist, um die Knochen gesund zu halten. Da neigen diese dazu, brüchig zu werden und Osteoporose zu verursachen. Ältere Menschen sollten Milchprodukte essen, da sie die beste Quelle für Vitamin D sind.

Oxidation ist eine sehr ernste Erkrankung bei älteren Menschen, die durch freie Radikale verursacht wird, die gesunde Körperzellen zerstören. Wenn gesunde Zellen beschädigt werden, besteht ein erhöhtes Risiko für Arthritis, Herzkrankheiten, Krebs, Parkinson, Katarakte und andere Erkrankungen. Andere körperliche Anzeichen sind Falten und die Haut verliert ihre Elastizität. Diese können mit Antioxidantien verhindert werden, die freie Radikale neutralisieren und unserem Immunsystem helfen, richtig zu funktionieren. Die Vitamine A, C und E enthalten Beta-Carotin, die gegen kämpfen freie radikale . Andere Quellen für Antioxidantien sind frisches Obst und Gemüse.

Nur wenige ältere Menschen haben genug Vitamin K , verantwortlich für eine gute durchblutung des körpers, was auch dazu beiträgt, die einwandfreie funktion von zu erhalten Koagulation von der Blut und verhindert übermäßige Blutung. Es hilft auch, Krankheiten wie Alzheimer bei älteren Menschen zu verhindern. Die besten Quellen für Vitamin K sind grüner Tee, Broccoli, Spinat, Spargel, Kohl und dunkelgrüner Salat. Sie sollten jedoch nicht gefrieren, da niedrige Temperaturen das in diesen Gemüsen enthaltene Vitamin K zerstören.

Dies sind einige der Vitamine, die älteren Menschen helfen, aber bedenken Sie, dass es unabhängig vom Alter sehr wichtig ist, auf unseren eigenen Körper zu achten und stets die notwendigen Nährstoffe und Vitamine zu verabreichen.


Video Medizin: Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel NDR.de Ratgeber Gesundheit, Visite (Juni 2021).