Vitamine B: Wofür ist jeder von ihnen?

Es gibt acht Vitamine, die getrennt die Vitamin-B-Gruppe bilden Vitamin B-Komplex. Es ist ein Irrtum, dass diese Vitamine eine einzige Funktion haben und miteinander verbunden sind. Die Wahrheit ist, dass jeder eine einzigartige Funktion hat, die zur allgemeinen Gesundheit des Körpers beiträgt. Aber welches dieser B-Vitamine brauchen Sie? So finden Sie es heraus:

Wissen Sie, was B-Vitamine sind

Die B-Vitamine werden auch unter einem anderen Namen genannt. Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pyridoxin (B6), Folsäure (B9), Cyanocobalamin (B12), Pantothensäure und natürlich Biotin. Jeder hat unterschiedliche Zwecke für unterschiedliche Bedürfnisse. Hier ist eine Zusammenfassung dessen, was jeder von ihnen bietet:

Thiamin

Es ist wichtig für die Blutbildung und fördert die Durchblutung. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der korrekten Metabolisierung von Kohlenhydraten. Es beugt Depressionen vor, stärkt die Herzfunktion und fördert gesunde Nerven.

Riboflavin

Dieses Vitamin hilft auch dem Körper, Sauerstoff zu verarbeiten, die Bildung roter Blutkörperchen zu bilden, Fettsäuren, Aminosäuren und Kohlenhydrate umzuwandeln und Migräne und Katarakte zu verhindern.

Niacin

Niacin hilft, das Hautbild zu verbessern und den Cholesterinspiegel im Körper zu senken.

Pyridoxin

Der Körper profitiert in vielerlei Hinsicht von Pyridoxin. Dieses Vitamin hilft beim Abbau bestimmter Aminosäuren, die Proteine ​​bilden, und bei der Bildung von roten Blutkörperchen, Neurotransmittern und Proteinen. Es hilft bei Asthma und den Symptomen des prämenstruellen Syndroms (PMS).

 

Vorteile von Folsäure

Schwangere und diejenigen, die schwanger werden möchten, finden dieses Vitamin B von großer Bedeutung. Metabolisiert Proteine ​​und fördert die richtige Zellteilung. Es stabilisiert den Homocysteinspiegel und schützt den Fötus vor Geburtsfehlern.

Cyanocobalamin

Seine Hauptfunktion besteht darin, die Produktion von roten Blutkörperchen zu erhöhen. Dies ist ein wichtiger Prozess, da er perniziöse Anämie verhindert. Es hilft bei der Synthese von DNA und deren Reparatur.

Pantothensäure

Fördert die Funktion des zentralen Nervensystems. Verbessert die Funktionen der Nebenniere und fördert gesunde Haut und Muskeln. Metabolisiert Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Wenn Sie an Allergien leiden, ist dieses Vitamin eine große Hilfe.

Biotin

Biotin ist das Vitamin der Schönheit. Der Darm produziert es natürlich, obwohl es auch in vielen Lebensmitteln vorkommt. Dieses Vitamin B fördert die Gesundheit von Haaren und Nägeln und kann helfen, schuppige Dermatitis zu korrigieren.