• April 25, 2024

Sie haben jedoch keine vollständige Kontrolle über Ihre Geschwindigkeit Stoffwechsel Ja, Sie können ihm helfen, schneller zu werden und Kalorien zu verbrennen Übung , nennen Sie die Experten der Nationaler Gesundheitsdienst . Und um Ihren Zweifel zu lösen ForenGetQoralHealth Wir möchten Ihnen mitteilen, wie Sie dies erreichen können.

Nach dem Experten , die Aerobic-Übungen ist die effizienteste Art zu brennen Kalorien . Dann sollten Sie versuchen, diese Aktivität 150 Minuten lang zu absolvieren, z. B. Wandern, Radfahren oder Schwimmen.

Obwohl es sich kompliziert anhört, können Sie Ihr Ziel erreichen, wenn du gehst 30 Minuten pro Tag bei mäßiger Geschwindigkeit. Sie können es sogar tagsüber in zehnminütige Sitzungen einteilen, z. B. die erste am Morgen, die zweite zur Mittagszeit und die letzte zu Hause.

Nützliche Tipps

1. Gewichte herstellen

Wenn Sie Gewichte heben, entwickeln Sie Muskeln und verbrennen Kalorien Nach dem Studium der Übung auch außerhalb der Zeit, in der Sie die Übung durchführen Southern Illinois University . An drei Tagen in der Woche macht er ein bis drei Sätze mit jeweils fünf Übungen Widerstand, wie Eidechsen.

2. Enthält Intervalle

Beschäftigen Sie sich damit: Nehmen Sie Ihre Fahrrad und 30 Sekunden lang so schnell wie möglich in die Pedale treten. Wenn Sie fertig sind, verlangsamen Sie sich für vier Minuten. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie fünf Blöcke intensiver Stöße abgeschlossen haben.

Radfahrer, die dies für ein Studium der Colorado State University Sie verbrannten 200 Kalorien und es dauert nur 2,5 Minuten.

Die letzte Empfehlung zur Steigerung Ihrer Stoffwechsel : 40 Minuten lang hart trainieren. Dies kann dazu führen, dass Ihr Körper fast einen ganzen Tag lang schneller Fett verbrennt, sagt er. Cynthia Sass , Ernährungswissenschaftler Autor von "Flache Bauchdiät" . 

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