Laufband

Wenn wir von Urlaub oder Urlaub zurückkehren, ist es üblich, dass wir an Gewicht zunehmen und verzweifelt werden, beides Übungsroutinen wie die strengen Diäten. Es ist nicht notwendig, dass Sie sich ihnen unterwerfen. Wir zeigen Ihnen eine morgendliche Routine, mit der Sie schnell Fett verbrennen können.

Laut Experten des Department of Health Science des Lehman College, Bronx, New York, werden Sie, wenn Sie in Ihrer Routine konstant sind, in 10 Tagen Veränderungen in Ihrem Körper feststellen.

Dies ist die Routine, die Sie verlieren müssen Fett verbrennen in 10 Tagen:

 

Laufband

Auf dem Laufband können wir die Geschwindigkeit regulieren. Einige Leute glauben vielleicht, dass beim Gehen nicht so viel Fett verbrannt wird wie beim Laufen, aber das ist es nicht. Wenn Sie es mit einer konstanten Geschwindigkeit tun, können Sie gleich oder mehr brennen als laufen.

Sie müssen das Laufband mindestens 40 Minuten pro Tag trainieren, um Fett abzubauen und Kalorien zu verbrennen.

 

Burpees

Diese Bewegung ist die vollständigste, die Fett verbrennt und gleichzeitig die Muskeln trainiert. Sie müssen stehen und die folgenden Schritte ausführen:

  • Senken Sie Ihren Körper, als ob Sie eine Kniebeuge machen würden
  • Legen Sie die Handflächen auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine in der Position "Eidechse".
  • Üben Sie eine Eidechse, dh senken Sie Ihren Körper mit Hilfe Ihrer Hände, ohne den Boden zu berühren
  • Rückkehr in die Ausgangsposition

 

 

Fahrrad

Es ist eine der am stärksten brennenden Herz-Kreislauf-Übungen. Sie müssen es 20 Minuten am Tag üben. Außerdem werden Sie Beine und Gesäßmuskeln bearbeiten.

 

Eisen

Es ist eine ausgezeichnete Option, um die Bauchmuskeln zu trainieren. Stehen Sie mit dem Gesicht nach unten in die Eidechsenposition, ruhen Sie Ihren Unterarm und die Fußspitzen auf dem Boden.

Sie müssen diese Position für mindestens 30 Sekunden beibehalten, da sich die Tage um ein paar Minuten erhöhen, bis Sie eine Minute darin bleiben.

Übe 5 tägliche Serien und du wirst die Ergebnisse von den ersten Tagen bemerken.

Zögern Sie nicht! Versuchen Sie diese Morgenroutine und verlieren Sie Fett und Muskeln!


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