• April 24, 2024

Wenn Sie das in letzter Zeit bemerkt haben, sind Sie es entzündet du Estriñen öfter oder leiden darunter Durchfall Sei vorsichtig! Dies sind Symptome, die darauf hindeuten können, dass es ein Problem gibt Ungleichgewicht in deiner Darmflora .

Die Darmflora ist eine "Art" von Lagerstätte, die 100.000 Millionen beherbergt Mikroorganismen von 400 Arten von Bakterien vor allem unter ihnen Laktobazillen und Bifidobakterien , die vom Mund bis zum letzten Teil des Dickdarm . Die meisten sind es nicht schädlich .

Ihre Bedeutung liegt in der Funktion, die sie erfüllen verdauen die Essen sowie in Prävention von Krankheiten wie Durchfall , Colitis o gereizter Darm .

Das Gleichgewicht dabei Makrokosmos von Bakterien , Pilze und Virus im Körper ist der Schlüssel zum Bleiben gesunde Physik und emotional bekräftigen verschiedene Studien.

Experimente von der Zentrum für Genomwissenschaften von der Universität von Washington , vergewissern Sie sich, dass der Mangel in Darmflora begünstigt Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes durch die Änderungen, dass die Stoffwechsel .

Eine weitere Studie von Universität von Kalifornien in Los Angeles , USA, bestätigt, dass die Stress und andere Emotionen dazu beitragen gastrointestinale Symptome durch die Signale, dass die Gehirn senden an Darm .

Daher in GetQoralHealth wir teilen uns 5 Gewohnheiten, um Ihre zu schützen Darmflora . Wir möchten, dass Sie sich an diesen stressigen Lebensstil anpassen können.

Top 5

Der Führer Die Wunder der Flora trägt dazu bei Empfehlungen Interessant, dass Sie weiterhin in bleiben können guter zustand Diese Ablagerung von Mikroorganismen.

1. Jeden Tag Obst und Gemüse. Der Schlüssel ist drei Stücke Obst und zwei Teller Gemüse und Gemüse pro Tag. Dieser hier Diät gibt Ihnen eine Fülle von Faser was hilft Gleichgewicht von der Mikroorganismen vorteilhaft für die Darm .

2. Probiotika Es gibt Nahrungsmittel mit diesen Mikroorganismen die helfen, in gutem Zustand zu sein Darmflora . Sie finden sie in Joghurt und die Fermentierte Milchprodukte . Der Arzt jedoch Álvarez Calatayud bestätigt, dass jeder probiotisch Es hat einen speziellen Effekt, so empfiehlt es verbrauchen sie nur für ärztliche Empfehlung .

3. Hör auf zu rauchen Forscher am Universitätsspital Zürich Sie versichern das, indem sie aufhören rauchen Es gibt bemerkenswerte Änderungen in der Zusammensetzung des Darmflora mikrobiell

4. Stress Luis Bustos Fernández, Vizepräsident der argentinischen Gesellschaft für Gastroenterologie warnt davor, dass diese Krankheit die Krankheit beeinflusst Verdauungssystem weil es Informationen gibt, die gehen Gehirn zu Darm und umgekehrt erzeugt das mehr Cortisol ein Hormon, das als Reaktion auf freigesetzt wird Stress detonierend Gastritis e gereizter Darm .

5. Gehen Sie ins Badezimmer. Einer der wichtigen Tipps, die oft nicht berücksichtigt werden, ist hör zu zu deinem Körper und verpassen Sie nicht den Moment geh zu Badezimmer . Idealerweise 10 bis 15 Minuten nach jeder Mahlzeit beiseite stellen.

Andere Gewohnheiten mögen Übung Essen Sie in kleineren Mengen und häufiger, reduzieren Sie den Verbrauch von gesättigte Fette viel trinken Wasser langsam essen und kauen Nun, tragen Sie zu einem gesunden Lebensstil bei Darmflora .

Mit einfachen Änderungen im Gewohnheiten und die Fütterung bessere gesundheit wird erreicht Verdauungs und deshalb emotional erklärt das Vizepräsident der argentinischen Gesellschaft für Gastroenterologie .

Denken Sie daran, dass es sehr wichtig ist, dass Sie danach suchen ärztliche Hilfe vor einem Symptom dass du in deinem Körper bemerkst. Du, wie kümmert es dich? Darmflora ?

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