Tipps, um Übergewicht bei Kindern zu verhindern

In Mexiko immer weniger leiden Übergewicht . Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) kalkuliert, dass es 2010 gab 42 Millionen Kinder mit diesem Problem in der ganzen Welt.

Die WHO weist darauf hin, dass eine der Ursachen von Fettleibigkeit ist das anders als eine erwachsene Person, Kinder Sie können nicht wählen, was sie essen sollen oder welche Lebensmittel ihnen mehr Schaden zufügen.

Wir müssen das im Auge behalten natürliche Entwicklung von jedem Menschen erfordert bestimmte Lebensmittel je nach Alter Hier sind einige Empfehlungen zur Fütterung in jeder Phase so dass Sie es berücksichtigen.

Von 0 Monaten bis 1 Jahr

Versuchen Sie, Ihr Baby von Ihrer Milch profitieren zu lassen; Stillen kann helfen, Übergewicht zu verhindern; Obwohl der Mechanismus nicht genau bekannt ist, ist es bekannt, dass die gestillte Babys Sie sind besser in der Lage, ihre eigene Aufnahme zu kontrollieren und interne Mechanismen zu präsentieren, die ihnen sagen, wann sie hungrig sind oder nicht.

 

Zwischen 2 und 6 Jahren

In dieser Phase ist es wichtig, die natürliche Tendenz Ihrer Kinder zu fördern, aktiv zu sein. Sie müssen ihnen eine große Auswahl an gesunden Lebensmitteln geben, insbesondere Gemüse, Ballaststoffe, Obst und Fleisch.

Die Menge an Nahrungsmitteln, die Sie konsumieren sollten, hängt von Ihrem Alter ab. Überprüfen Sie einige Empfehlungen zum Grundkonsum in der Fotogalerie (Wie viel essen Sie entsprechend Ihrem Alter)

 

Vergessen Sie nicht, dass Säuglingen bis zu zehn Mal ein neues Futter angeboten werden muss, bevor sie es annehmen.

 

Zwischen 7 und 12 Jahren

In diesem Alter müssen Sie unbedingt sicherstellen, dass Ihr Kind praktiziert Übung muss ihn motivieren, Teil einer körperlichen Aktivität zu sein, sei es a Sport Ausrüstung, Verstecken oder Ball spielen.

Versuchen Sie es ihn einbeziehen zunehmend in der Wahl des Essens Wenn Sie sich vorbereiten, werden Sie ihm auf diese Weise beibringen, sein Essen auf gesunde Weise zu wählen. In dieser Phase wird die Futtermenge gegenüber der vorherigen verdoppelt. Zum Beispiel müssen Sie ihnen zwei Fruchtstücke geben und sie sollten dreimal pro Woche Fleisch essen.

 

Zwischen 13 und 17 Jahren

Die Teenager suche die Niederlassungen von Fast Food , wir müssen versuchen, dass Ihr Kind gesunde Mahlzeiten wählt, zumindest stellen Sie sicher, dass Sie es zu Hause geben; als Salate oder gebratenes Hähnchen in gemäßigten Portionen Während dieser Phase zwischen einfacher und mit wenig Fett kochen, es ist besser.

Wenn sich Ihr Kind in dieser Phase an körperliche Aktivität gewöhnt, wird die Übung in seiner Jugend Teil seines Lebens sein.


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