• April 25, 2024

Leiden Sie jedes Mal, wenn die Nacht kommt und, egal wie sehr Sie sich bemühen, können Sie nicht ins Auge fallen? Der Mangel an Schlaf könnte daran liegen, dass Sie ein paar Kilogramm mehr haben ...

Das sagt die Wissenschaft

Laut Forschern an der University of California, Berkeley, in den Vereinigten Staaten, reduzieren Zentimeter von Bauch kann die Schlafqualität um bis zu zwanzig Prozent verbessern.

Bidirektionaler Effekt

Wenn Sie gut schlafen, können Sie auch gesund bleiben. Wie Regulierung der Hormone Ghrelin und Leptin . Der erste sendet das Signal an Gehirn von hungrig und die zweite, die Sättigung . Wenn die Pegel von beiden unter Kontrolle sind, besteht kein Anreiz, zu viel zu essen.

Weitere Tricks, um sich den "Armen von Morfeo" zu widmen:

- Wenn Sie fernsehen, wird die Helligkeit verringert (Ihr Gehirn wird nicht aktiviert).

- Vermeiden Sie übermäßige Geräusche

- Schalten Sie das Licht aus

- Leichtes Abendessen

- Trinken Sie ein Glas heiße Milch

- Hören Sie entspannende Musik

- Schalten Sie das Telefon aus

- Vermeiden Sie Kaffee

- Übung zwei Stunden vor dem Schlafengehen

- Vergiss jede Sorge

Bleiben Sie bei Ihrem Idealgewicht, folgen Sie diesen Tipps und wenden Sie Schlaflosigkeit um.

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