• April 25, 2024

Die Stress Der Mangel an Zeit und die Abnahme einer Lösungsmittelökonomie sind Faktoren, die die Auflösung einer Person beeinflussen Übung und ein gesundes Leben führen. Gibt es aber keine Zeit und das körperliche Aktivität das kann sich an diesen Rhythmus anpassen?

Laut einer Studie der Universität von Chicago zwei Hormone wichtig für den Stoffwechsel haben eine effektivere Reaktion, wenn nachmittags und abends körperliche Aktivität ausgeübt wird.
 

Es gibt keine Ausreden dafür, nicht den gewünschten Körper zu haben ...

Die Untersuchung, an der 40 Männer zwischen 20 und 30 Jahren teilnahmen, stellte fest, dass diejenigen, die am Nachmittag und in der Nacht etwas Sport taten, größere Rückgänge in der Blutzuckerwerte als Reaktion auf Bewegung und einen starken Anstieg der Spiegel von zwei Hormonen: Cortisol und Thyrotropin, letzteres essentiell für die Muskelreparatur.

Welche Übungen sind jedoch ideal, um nachts zu trainieren? Hier erzählen wir Ihnen drei davon.

1. Schwimmen Es ist ein sehr kompletter Sport, bei dem alle Spieler arbeiten müssen Körpermuskeln und entwickelt Widerstand. Schwimmen übt harmonisch das Atmungs- und Lungensystem aus. Durch Schwimmen können die Gelenke Körpergewicht verlieren.

2. Joggen. Die Elastizität der Arterien nimmt zu. So werden Blutdruckerhöhungen von den Wänden absorbiert und das Risiko verringert Gefäßprobleme.

3. Yoga Die Forscher des Wayne State University Sie versichern das Übung Es erhöht die Fähigkeit des Gehirns, die Konzentration aufrechtzuerhalten, neue Informationen zu erlernen, zu bewahren und anzuwenden.

Nachts trainieren ist gemeinnützig für die Gesundheit. Bevor Sie dies jedoch tun, müssen Sie beim Joggen auf der Straße einige Sicherheitsmaßnahmen berücksichtigen. Denken Sie daran, dass Ihr Wohlbefinden in Ihren Händen liegt.

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