• April 19, 2024

Wenn du darüber sprichst Gewicht verlieren der Begriff Stoffwechsel Es ist von großer Bedeutung, da es der physikalische und chemische Prozess ist, der in den Zellen abläuft und die Nährstoffe der Nahrung in die Energie umwandelt, die für das Essen notwendig ist Körper Erfüllen Sie alle Ihre Vitalfunktionen.

Es gibt jedoch Gewohnheiten das kann es "ermutigen" und auf diese Weise zu Veränderungen beitragen, die nicht nur das Gewicht, sondern Ihre allgemeine Gesundheit beeinflussen.

Der Fehler liegt in deinen Handlungen ...

Laut dem Experten David Katz, Direktor des Preventive Research Center der Yale University, a Essen Die Verarbeitung durch den Körper dauert etwa 12 Stunden, Zeit, in der seine Komponenten verwendet wurden: Stromerzeugung, Wärme und Lagerung.

Aber welche Gewohnheiten können Sie verlangsamen? Stoffwechsel ? Mit Informationen von Paso Real Medical Center, in Venezuela, Wir bieten Ihnen fünf davon an:

1. frühstücken Sie zu spät Nein frühstücken innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen ist einer der schlimmsten Fehler, die wir machen können, da dieses längere Tempo die Geschwindigkeit deutlich verlangsamt Stoffwechsel und es beeinflusst die Fähigkeit von Gewicht verlieren . Wenn wir zu viele Stunden ohne Essen verbringen, erhält der Körper die Nachricht, dass er Energie speichern muss, weshalb sich Körperfett anreichert und der Stoffwechsel verlangsamt.

2. Schlaf ein wenig. Eine Untersuchung der University of Surrey, im Vereinigten Königreich, enthüllte, dass das tägliche Schlafen von weniger als sechs Stunden zu Schäden am Menschen führt Stoffwechsel und erhöhen Sie Ihre Chancen, darunter zu leiden Diabetes

3. Trainieren Sie nicht. Die Aufrechterhaltung einer stabilen Übungsroutine hält die Gewichtsverlust aktive und bessere metabolische Kapazität für Fett verbrennen. Der Körper arbeitet bis 24 Stunden nach einer Übungsroutine weiter, und daher lässt das Verlieren vieler Tage ohne Bewegung nur die Verlangsamung des Körpers nach Stoffwechsel und verlangsamen den Gewichtsverlust

4. Faser Die Erhöhung des Ballaststoffgehalts durch Umstellung auf Brot, Reis und Vollkorn-Teigwaren erhöht unsere Stoffwechsel

5. Alkohol trinken. Verlangsamen Sie den Stoffwechsel und Ihre Fähigkeit, Fett zu verbrennen, zusätzlich zum Austrocknen des Körpers. Daher ist es wichtig, nicht die Angewohnheit zu haben, mehr als ein Glas Alkohol zu trinken, und immer Wasser zu trinken, um den Körper zu rehydrieren und den Stoffwechsel nicht zu beeinflussen.

Nicht alles ist verloren, es gibt Gewohnheiten, die Ihnen helfen können, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, einschließlich des Verzehrs von Schokolade. Eine Untersuchung wurde im veröffentlicht Archiv für Innere Medizin stellt fest, dass Schokolade metabolische Vorteile hat, sie schneller macht.

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