Test zur Erkennung von Schlaflosigkeit

• April 18, 2024

Die Ursachen, die provozieren Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit sind mehrere: eine schlechte Ernährung, Stress Überschuss an raffinierten Zuckern in der Diät Mangel an körperliche Aktivität und ungeordnete Lebensgewohnheiten.

Der Mangel an schlaf Es verhindert, dass Sie alle Aktivitäten Ihres Tages in vollen Zügen genießen können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht gut schlafen, und Sie sich müde, apathisch und nicht sehr auf den Tag konzentriert fühlen, ist es wichtig, dass Sie wissen, ob Sie unter Schlaflosigkeit leiden, so dass dieser Test der Klinik für Schlafstörungen der Medizinischen Fakultät der UNAM wird Ihnen helfen, es zu entdecken.

A. Wie beurteilen Sie im letzten Monat die Qualität Ihres Traums?
1. sehr gut
2. Akzeptabel gut
3. Etwas arm
4. sehr schlecht

B. Wie viele Minuten mussten Sie im letzten Monat normalerweise einschlafen, nachdem Sie sich entschieden haben, schlafen zu gehen?
1. 0-20 min
2. 21-30 min
3. 31-60 min
4. mehr als 60 min

C. Wie oft haben Sie in den letzten dreißig Tagen jede Nacht geweckt?
1. Keine
2. 1-3
3. 4-5
4. mehr als 5

D. Wie viele Stunden haben Sie im letzten Monat wirklich jede Nacht geschlafen, ohne die Zeit zu zählen, in der Sie wach waren?
1. 8 hs
2. 6-7 h
3. 5-6 h
4. weniger als 5 h

E. Fühlten Sie sich im letzten Monat tagsüber schläfrig?
1. Nie
2. ein wenig
3. Schön
4. die ganze Zeit

F. Wie oft mussten Sie im letzten Monat ein Produkt oder ein Hausmittel einnehmen, um zu schlafen?
1. Nie
2. 1-7
3. 8-20
4. Mehr als 20

G. Wie oft haben Sie im letzten Monat verschreibungspflichtige Beruhigungsmittel eingenommen?
1. Nie
2. 1-7
3. 8-20
4. Mehr als 20

Ergebnisse

Fügen Sie die Punkte hinzu, die den Zahlen links von jeder Antwortoption entsprechen. Wenn die Gesamtpunktzahl:

1. Von 7 bis 9: Sie leiden nicht an Schlaflosigkeit
2. Von 9 bis 14 Uhr: leichte Schlaflosigkeit
3. Von 14 bis 21: mäßige Schlaflosigkeit
4. Von 21 bis 28: schwere Schlafstörungen

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, dass Sie Ihre Lebensgewohnheiten überprüfen, um die wahrscheinlichen Ursachen zu ermitteln, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. träumen als der Schlaflosigkeit . Wenn dieses Problem häufig auftritt, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden, um die am besten geeignete Hilfe zu erhalten.
 

Video Medizin: Schlafstörungen: Die unterschätzte Gefahr (April 2024).